10 Ежедневни съвета за повишаване на паметта
Органи

10 Ежедневни съвета за повишаване на паметта

Добрата новина е, че можете много добре да поддържате ценните си спомени, като предприемете необходимите стъпки. По-долу ще намерите първите 10 съвета, за да увеличите паметта си. Някои от тези съвети вече може да се следват, но защо да не добавяте повече съвети за увеличаване на паметта в живота си.

10 съвета за увеличаване на паметта

Участвайте в мозъчни игри като пъзели, кръстословици и устни упражнения. тествайте и изработете паметта си.

  • Яжте диета, която насърчава здравословен мозък. Това включва яденето на храни като сьомга, пълнозърнести храни, богати на антиоксиданти храни и хранене на пет малки хранения на ден, за да се предотврати спадане на нивата на кръвната захар.
  • Упражнете цялото си тяло. Изследванията показват, че извършването на сърдечно-съдови упражнения като бягане или танци увеличава размера на мозъка и бялото вещество, което е необходимо за паметта.
  • Управлявайте стреса си колкото е възможно повече. Когато сме стресирани, кортизолът се освобождава, което има отрицателно въздействие върху паметта. Намерени са медитации, които повишават паметта, като същевременно са страхотно средство за облекчаване на стреса.
  • Уверете се, че вашите нива на желязо са под контрол, тъй като това е необходимо за здравословна мозъчна функция. Едно проучване установило, че жените с ниско съдържание на желязо са били два пъти по-склонни да задават повече въпроси, отколкото жените със здрави нива на желязо.
  • Опитайте се да се съсредоточите върху една задача наведнъж, а не върху мултитаскинг. Когато се опитвате да поемете твърде много задачи, мозъкът ви взима по-малко подробности, което увеличава грешката.