10 Храни, които повишават нивата на естроген по естествен път
Здраве

10 Храни, които повишават нивата на естроген по естествен път

Растенията стари могат да бъдат горчиво, особено за жените. Не е нужно да се справяте с месечната менструация и съпътстващите симптоми отново са благословение за някои - за съжаление, симптомите на менопаузата могат да бъдат също толкова лоши, ако не и по-лоши, макар и за ограничен период от време. Този преход в менопауза се дължи на намаляването на хормоналния естроген в организма, което е отговорно за половите характеристики на жените. Следните са някои от физиологичните промени, които се дължат на естроген:

  • Отговорен за женския пубертет
  • Контрол на растежа на маточната лигавица по време на менструалния цикъл и в началото на бременността
  • Участва в развитието на гърдите и промени в гърдите
  • Въздейства на регулирането на приема на храна, телесното тегло, глюкозния метаболизъм и инсулиновата чувствителност Ниско ниво на естроген: Симптоми и причини > Както вече споменахме, менопаузата обикновено причинява понижени нива на естроген при жените. Въпреки това, жените от всички възрасти могат да получат ниски нива на естроген от различни причини, включително хистеректомия (частично или пълно отстраняване на репродуктивните органи), лъчетерапия и тежки случаи на анорексия.
  • Обичайна и известна последица от

ниски нива на естроген

е повишената крехкост на костите, наблюдавана при жени след менопаузата, което води до

остеопороза. Известно е, че естрогенът работи в комбинация с калций, витамин D и други минерали, за да поддържа костите си здрави и без него костите стават крехки и са склонни към по-лесно счупване. Други симптоми на нисък естроген включват: Умора Депресия

Мъчност на гърдата

  • Промени в настроението
  • Повишени
  • Инфекции на уринарния тракт
  • Грижи за главоболието Топли вълни
  • Болки в секса поради липса на вагинално смазване
  • 10 храни, които повишават нивото на естроген
  • Ако се случва да изпитвате симптоми на нисък естроген, има няколко богати на естроген храни, които могат да помогнат за повишаване нивото на естроген. Тези храни съдържат фитоестроген, който е растителен естроген, който имитира естроген, след като е бил обработен от тялото. По-долу е представен списък на храните, за които е известно, че съдържат прекомерни количества фитоестрогени. Важно е да се има предвид, че богатите на естроген храни могат да имат нежелани ефекти при мъжете
  • Соеви продукти:
  • Соята е богат източник на фитоестроген и идва в разнообразие от лесни за консумация форми като соево мляко, тофу, или edamame. Соевите продукти са най-големият източник на изофлавони - клас фитоестроген, който може лесно да се консумира във вашата диета. Соево е също голям източник на протеин, което го прави идеален заместител на мега за вегани и вегетарианци.

Ленено семе:

Тези малки семена съдържат до три пъти повече от фитоестрогените на соята, но тялото ви няма да се възползва от тях те са напукани или смлени преди консумация. Също така с високо съдържание на фибри, ленените семена ще ви накарат да се почувствате пълни и да помогнете за загуба на тегло и за намаляване на холестерола.

Сусамово семе: Цели семена или дори сусамово масло съдържат лигнани ), които притежават фитоестрогени. Семената също са натоварени с фибри и са чудесен източник на минерали.

Фасул: Те са относително високи във фитоестрогените, но те не получават много внимание. Фасулът е известен с високо съдържание на фибри, което помага да се контролират

нивата на холестерола . Видовете боб включват грах, пантоган и лимонов боб

Сушен плод: Не само те са здравословна закуска, но съдържат и малко количество фитоестрогени. Препоръчително е да ограничите колко ядете, тъй като сухият плод съдържа много калории. Кайсии, дати и сини сливи са добри източници. Брен: Пшеничните трици са надежден начин да получите дозата си от фитоестрогени. Може да се намери в кифли, хляб и зърнени храни.

Ядки: Няколко вида ядки, включително фъстъци, кестени, лешници и орехи, са чудесни източници на фитоестрогени.

Люцерна зеле: Естествено ниско съдържание на калории и въглехидрати,

Нахут: Надежден източник на фитоестрогени, които също са с високо съдържание на фибри и протеини.

Маслини и зехтин: Имат здравословни ефекти за косата, кожата, ноктите и сърцето






























< Но е важно да знаете, че хормоните могат да имат няколко нежелани ефекти, когато станат нерегулирани. Менопаузалните жени трябва да говорят с лекаря си за първичните си грижи за техните менопаузални симптоми. Също така е добра идея да споменем всички билкови лекарства и промени в диетата, които сте направили, за да им дадете представа за това, което вече правите, за да се борите срещу симптомите на менопаузата.

Кои биха могли да помислят, че можете да получите медицинско лечение на същото място, което купувате?
Синдром на фибромиалгия и раздразнителен черво (IBS) с хронична болка

Оставете Коментар