10 Храни, които да се избягват за здрави стави
Здраве

10 Храни, които да се избягват за здрави стави

Болката в ставите може да бъде неудобство, неудобство, ограничаващо способностите ни да се измъкнем и да се наслаждаваме на нещата ние обичаме да правим. Ако сте уморени от попадане на жертва на ставната си болка отново и отново, просто решение може да е да погледнете диетата си и да премахнете тези храни, които допринасят за възпалението.

Точно така, храната може действително да увеличи възпалението, и с повече възпаление идва повече болки в ставите.

Ето списък на първите 10 храни, които допринасят за болката в ставите. Вие може да искате да ги махнете трайно от вашия списък с хранителни стоки, ако искате безболезнени стави.

10 храни, които предизвикват болки в ставите

Пържени картофи:

Тази странична заповед към вашия бургер причинява болките ви да боли, Наистина, пържени храни като цяло могат да допринесат за болезнени стави, тъй като увеличават възпалението. Бял хляб:

Храните с високо рафинирано брашно предизвикват възпаление, затова сменете белите неща за някои цели зърна. : Кремьорите за кафе са с високо съдържание на транс-мазнини, което е възпалително действие.

Понички: Рафинирано брашно с добавена захар е възпалителен стартер. Когато ядете сладкиши като понички, много про-възпалителни сигнали се освобождават, причинявайки ставите ви да боли повече.

Излишък от алкохол: Някои алкохоли са полезни, но твърде хубаво нещо причинява ставни болки. Крекери:

Често се представят като здравословна закуска, крекерите обикновено са преработени с брашно, захар и дори транс-мазнини. Освен това те съдържат масло, което може да предизвика възпаление. Закуска зърнени:

Прочетете тази точка с повишено внимание, тъй като някои зърнени закуски могат да предизвикат възпаление, водещо до ставни болки, и други сортове са напълно безопасни. Въпросът е да отделите време, за да прочетете етикета и съставките, за да дешифрирате, които са добри и които са лоши. Избирайте зърнени култури с високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни и избягвайте сортовете с бяло брашно и захар. Бекон:

За съжаление, любимото закуска на всички хора (освен ако не сте вегетариански, разбира се) болка в ставите. Беконът се натоварва с наситени мазнини, които се срещат и при говедата и болонята, което може да доведе до възпаление. Грандови барове:
Както зърнените храни, има добри и лоши гранулати. Някои са пълни с изкуствени вкусове и са силно преработени, а други са здравословни и доста добри за вас. Просто бъдете внимателни, когато купувате гранула барове, тъй като не искате разнообразието, което да ви държи в болка. Подсладено кисело мляко:

Името основно обяснява проблема: подсладен означава захар и захар означава, че вашите стави ще боли, Придържайте се с обикновен, неподсладен кисело мляко и го подсладете естествено с добавени плодове или мед. Ако тези храни са скоби в диетата и имате болки в ставите, може да е време да ги отсечете. Може да откриете, че по-рядко се проявявате към болкоуспокояващи в резултат на промяната на вашата диета.

Най-доброто упражнение за здрави кости
За да изградите мускули, често се препоръчва консумирането на протеини, тъй като помага за ремонта и изграждането на мускулите. Много хора ще консумират протеинови прахови шейкове или ще намерят месни или вегански източници на протеини. Но има малко вероятно храна, която вероятно не осъзнавате, че може да ви помогне да изградите мускули и е доста вкусно.

Оставете Коментар