10 Ползи за здравето от пиене на сок от боровинки
Диети

10 Ползи за здравето от пиене на сок от боровинки

Сокът от боровинки е вкусна напитка, пълна с ползи за здравето - всъщност има поне 10 от тях, които ще ви очертаят в един миг. Боровинките като цяло са били приветствани за тяхното хранително съдържание заедно с това, че са мощни антиоксиданти. Сега, когато по-топло време е върху нас и боровинки се завръщат за сезона, тук са 10 ползи от боровинка сок трябва да сте наясно, за да ви примами да ядете повече от тези здравословни плодове

Ползи за здравето на пиене боровинка сок

Отслабвам: Проучване, проведено от Университета в Мичиган, установява, че боровинките могат да помогнат при отслабване. Боровинките са открили, че помагат за намаляване на мазнините при плъхове, независимо от диетата, в която са били. Изследователите вярват, че боровинките влияят върху начина, по който тялото ни съхранява и разгражда захарта. Въпреки, че изследването е проведено върху плъхове и са необходими повече изследвания върху хора, съществуват предишни изследвания, които предполагат подобни резултати.

Забавяне на процеса на стареене: Благодарение на високия си антиоксидант, сокът от боровинки може да помогне да се бориш свободно радикални повреди, които ускоряват процеса на стареене. В едно проучване участниците консумират боровинков сок в комбинация с ябълков сок в продължение на четири седмици. Изследователите са открили, че оксидативните ДНК увреждания, които насърчават стареенето и повишават риска от рак, са намалени с 20%.

Опаковка за антиоксиданти: Както бе споменато, боровинките и сокът от боровинки са богати на антиоксиданти, щета. Боровинките отбелязват, че предлагат най-голямо количество антиоксиданти в сравнение с други плодове. Освен че се борят със свободните радикали, антиоксидантите също са свързани с подобряване на цялостното здраве.

Понижаване на кръвното налягане: Изследванията сочат, че консумацията на боровинки е свързана с намаляване на кръвното налягане. След осем седмици консумация на 50 грама боровинки на ден, високорисковите пациенти със сърдечно заболяване са имали 4-6% понижение на кръвното налягане.

Предотвратяване на сърдечни заболявания: Тъй като боровинките могат да помогнат при хипертония, те също могат да помогнат за намаляване риска от сърдечни заболявания. Боровинките са известни, че намаляват рисковите фактори, свързани със сърдечни заболявания, но са необходими повече изследвания, за да се определи дали те могат да намалят риска от инфаркт или инсулт.

Увеличаване на здравето на мозъка: Свободните радикали и оксидативния стрес могат да увредят мозъкът, но антиоксидантите в боровинките могат да помогнат за борбата с това, като по този начин допринасят за подобряване на здравето на мозъка. Едно шестгодишно проучване, състоящо се от 16 010 възрастни хора, установило, че консумирането на боровинки и ягоди забавило когнитивното увреждане с 2,5 години.

Управление на диабета: Боровинките са сравнително ниско съдържание на захар, което ги прави здравословна закуска за диабетици, повишаване нивата на кръвната захар. Също така е доказано, че качествата на боровинките са от полза за инсулиновия контрол и чувствителността, които могат лесно да бъдат постигнати чрез пиене на боровинков сок.

Лечение на инфекции на пикочните пътища: Сокът от червени боровинки често е приветстван за подпомагане на инфекции на пикочните пътища. ползата от лечението също. Боровинките и боровинките са тясно свързани и споделят същите активни съставки, които помагат при лечението на инфекция на пикочните пътища. Не забравяйте да пиете естествен сок от боровинки, а не коктейлът, който е пълен със захар и може да влоши състоянието.

Освободете мускулните увреждания след напрегнато упражнение: След интензивна тренировка мускулите могат да уморят и възпаляват, но тази мускулна умора може да се подобри с консумацията на боровинки и боровинки. Боровинките могат да спомогнат за намаляване на възпаленията и оксидативния стрес върху мускулите, като по този начин ускорят ремонта на мускулите.

Подкрепа за здравето на очите: Антиоксидантите в боровинките могат да помогнат за здравето на очите, като предотвратят увреждането на очите от свободните радикали и произтичащите от тях проблеми със зрението. Боровинките също помагат при кръвното налягане, което е фактор, допринасящ за лошото виждане.

Рецепти за здравословен сок от червени боровинки

Ако сте убедени, че трябва да консумирате повече боровинки по-често, рецепти можете да се насладите, за да започнете да получавате всички ползи, които боровинките трябва да предложат.

  • За да направите сок от боровинки, поставете боровинки в тенджера и излейте във вода, за да покриете плодовете. Загрейте плодовете до кипене
  • Мащерка на боровинките с дървена лъжица, докато плодовете все още са във водата, но топлината е изгасена.
  • Заквасете боровинката. След като варете, извадете от топлината
  • Наситайте боровинския сок от боровинките и използвайте дървената лъжичка, за да разбиете останалите боровинки
  • Опитайте сока и добавете естествен подсладител според Вашия вкус. че имате собствен домашен сок от боровинки, можете да започнете да подобрявате здравето си ежедневно с всички предимства, които тези чудовища могат да ви предложат.

Споделете тази информация

Безопасни начини за увеличаване на метаболизма
Bel Marra Health Спонсорира спортист, Аманда Перейра, трансформира цялото й тяло

Оставете Коментар