10 Ползи за здравето от пиенето на портокалов сок
Диети

10 Ползи за здравето от пиенето на портокалов сок

Портокалите съдържат над 170 различни фитохимикала и над 60 флавоноиди, за които се знае, че имат противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, И така, как точно те използват тези фитохимикали и флавоноиди? Е, списъкът по-долу определено ще ви накара да обмислите да консумирате по-често портокали и портокалов сок

Ползи за здравето от пиенето на портокалов сок

Източник на витамин С

Може да сте запознати с ползите от витамин С за да се предпази от студ, но витамин С е много по-важно от това. Витамин С най-добре се абсорбира от организма чрез хранителни и напитки, тъй като не може да бъде синтезиран от човешкото тяло. Две чаши портокалов сок на ден могат да повишат концентрацията на витамин С в организма ви с 40 до 64%.

Витамин С е полезен, тъй като помага да се преодолеят свободните радикали, които могат да допринесат за ранното стареене и помагат за усвояването на други основни хранителни вещества добре, включително желязо и калций

Повишаване на имунната система

За да продължим обсъждането на витамин С, портокаловият сок и неговото хранително съдържание помагат да се стимулира имунната система. Витамин С е мощен антиоксидант, който помага на имунната система с необходимия тласък, като същевременно се бори със свободните радикали, които могат да увредят имунната система, намалявайки способността й да се справи с болестта.

Източник на фибри

помислете за влакна, вероятно мислите за зърната, но вярвайте, че портокаловият сок идва с високо съдържание на фибри, което е полезно за редовността на червата и

нивата на холестерола. Един голям портокал съдържа 18%

Предотвратяване на камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците са добре известни като изключително болезнени състояния, така че ако искате да ги предпазите, най-добре е да пиете някой портокалов сок. Портокаловият сок съдържа лимонена киселина и цитрати, за които се смята, че намаляват риска от камъни в бъбреците. Освен това, калиевият цитрат често се предписва на пациенти с бъбречни камъни като лечение и цитратите в портокалите имат подобно действие. за да функционира правилно. Но ако кръвта не циркулира, тогава нашите вътрешни части не могат да получат нужната храна.

Портокалите имат висок брой фолат, който е необходим за създаването на ДНК и ново клетъчно разрастване. Фолиевата киселина също така предпазва клетките от увреждане и мутация и отстранява свободните радикали.

Фолат е необходим и за образуването на нови червени кръвни клетки, заедно с стимулирането на кръвния поток към крайниците. Така че, ако имате студени ръце и крака, консумирането на повече портокалов сок може да бъде просто оправяне.

Намалено възпаление

Обикновено възпалението е реакцията на организма към стимулите като форма на защита, но възпалението има отрицателна страна, което може да доведе до болка и други усложнения. Цитрусовите плодове като цяло са били приветствани като противовъзпалителни средства и консумирането на цитрусови плодове може да помогне за предотвратяване на метаболитния синдром, което може да доведе до усложнения като

диабет тип 2

.

Портокаловият сок може да помогне за намаляване на възпалението през цялото време Защита на сърцето - което може да ви спести от хронични състояния. Балансирано кръвно налягане Има много компоненти за понижаване на

кръвното налягане

. Намаляването на солта е едно от тях. Друг начин за понижаване на кръвното налягане е увеличаването на приема на калий - открит в изобилие от портокалов сок.

Други проучвания показват, че компонентите, намиращи се в портокалов сок, могат да помогнат за активирането на малките кръвоносни съдове, помагайки за намаляване на общото кръвно налягане, на сърдечносъдовите събития. По-добър холестерол Накратко казахме, че съдържанието на портокалов сок може да помогне с

холестерол

, но има друг механизъм в портокалите, който все още не е напълно разбран. Това, което знаем, е, че нивата на холестерола могат да окажат голямо влияние върху здравето на сърцето и цялостното здраве, така че докато науката наистина разбере защо и как е безопасно да се каже, че потреблението на портокалов сок междувременно е добра ежедневна практика да контролирате

Сияйна кожа Портокаловият сок е пълен с антиоксиданти - това досега е станало ясно - и тези антиоксиданти могат също да ви оставят с лъчиста кожа. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, а тези, които се намират в портокалов сок, могат да защитят кожата ви от увреждане и замърсяване от слънцето, да предотвратят образуването на бръчки и да подобрят цялостната структура на кожата. Освен това витамин С играе роля при образуването на колаген. кожата, която изглежда млада. Ето защо, пийте нагоре за някаква красива кожа! Подобрено сърдечно здраве

Вече споменахме доста ползи за здравето на сърцето от портокалов сок, включително повишаване кръвообращението, понижаване на холестерола и подобряване на кръвното налягане. Важно е всички тези фактори да бъдат запазени на здравословни нива, тъй като те могат да повлияят на здравето на сърцето ви. Нелекуваният холестерол и кръвното налягане поставят допълнителен стрес върху сърцето, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания и други сърдечни събития.

Портокалите имат всички необходими съставки, които да ви помогнат да защитите цялостното си сърце

Рецепти за здравословен портокалов сок

Ако ние ви убедихме да започнете да консумирате повече портокали и портокалов сок редовно - страхотно! Ще бъдете сигурни, че ще се радвате на всички здравословни предимства, които тази популярна напитка може да предложи.

Ако искате да започнете да консумирате портокали по-често, това е доста просто. За начало ги държи в купата на обикновена гледка. Ако ги видите, ще бъдете изкушени да ги консумирате, така че скриването им няма да ви донесе никакви предимства.

Портокалите също са доста универсални - те могат да бъдат притиснати в сокове, добавени към салати и съчетани с почти всякакви

Важно е да се отбележи, че искате да се придържате към възможно най-естествения начин, така че ако се насочвате към магазина за хранителни стоки, се придържайте към соковите сортове, а не към концентрата - толкова по-естествено, толкова по-добре! По дяволите, портокалите са супер прости, за да се сок, така че може да искате да си нарязате и да изцедите, за да започнете да помагате на тялото си възможно най-скоро.

Свързан текст:

Лошо храносмилане? Лимон водата може да помогне!

Когато се събуждате всяка сутрин, най-вероятно предпочитате чаша кафе или чай. И двете са чудесни възможности за стартиране на деня, но има още по-добра напитка, която не само ще ви накара да се почувствате добре, но и ще ви предостави здравословни ползи от цял ​​ден, включително подпомагане на храносмилането., соковете диета рецепти за детоксикация на тялото си у дома

Juice пречиства може да предложи многобройни ползи за здравето, така че ако се опитвате да намерите начин да се стимулира здравето ви, ние имаме много рецепти за отслабване диета, които могат да помогнат за детоксикация на тялото у дома. Но първо, нека да определим дали сокът очиства работата и дали трябва да правим сок.

Източници:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php

// www.organicfacts.net / здравословни ползи / напитка / оранжево-juice.html

//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Шизофрения и болест на Алцхаймер, свързани с възпаление на мозъка
Диета на хиатална херния: Храни, които предизвикват симптоми, храни за хранене след операция

Оставете Коментар