10 Ползи за здравето от пиене на нар сок
Диети

10 Ползи за здравето от пиене на нар сок

Извличането на всички тези семена от нар може да изглежда като много работа, но заслужава да бъде, когато обмислите многото ползи за здравето от пиенето на сок от нар.

Плодът от нар е открит за първи път в Персия. Тя може да бъде проследена в исторически документи още през 4000 г. пр. Хр. Днес хората по света консумират плодовете, а през последните години нарът е станал известен със своето високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти.

За онези, които може и да не са толкова запознати с наровете, това е кръгъл червен плод с здрав външен слой. Има малки, годни за консумация семена, в които можете да ядете или да направите сок. Пресни нарове обикновено се предлагат в магазините за хранителни стоки от септември до януари.

Ползите за здравето от пиенето на сок от нар

Нарките са източник на фибри, витамини В, витамин С, витамин К и калий. Хранителните специалисти смятат, че един нар доставя фолат за една четвърт от деня. Това е витамин В, който трябва да синтезираме и да помогнем за ремонта на нашата ДНК. Те казват, че плодовете осигуряват и една трета от ежедневния ни витамин С.

Нека разгледаме по-отблизо някои от здравните ползи от пиенето на сок от нар.

  1. Кръвното налягане : Тъй като кръвното налягане е едно от водещи причини за сърдечен удар и инсулт, проучванията показват, че храненето на нар сок е от полза за тези, които страдат от хипертония. В едно проучване хипертензивните участници са имали значително намаляване на кръвното налягане, след като са консумирали само 150 мл, от които пет сантиметра сок от нар ежедневно в продължение на две седмици.
  1. Артрит и ставни болки Въпреки че проучванията при хора все още трябва да потвърдят ползите, лабораторните тестове показват, че екстрактът от нар може да блокира ензимите, за които е известно, че причиняват увреждане на ставите, особено вида увреждания при хора с остеоартрит. Много експерти по храненето и медицината казват, че има смисъл, тъй като изследванията също така показват, че някои от растителните съединения, открити в нар, имат противовъзпалителни ефекти и артритът е възпалително заболяване. нар сок се нарича punicic киселина. Изследванията показват, че това може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания. В едно малко проучване, в което участват хора, страдащи от висок холестерол и триглицериди, 800 mg нано зехтин на ден за четири седмици показва, че значително понижава триглицеридите и подобрява съотношението на триглицеридите: HDL. Друго проучване показва значително намаляване на LDL холестерола при хора с диабет тип 2 и висок холестерол, когато сокът от нар е бил консумиран.
  1. Памет: В проучване, включващо хирургични пациенти, два грама екстракт от нар предотвратяват всъщност дефицита на памет след операцията, В друго проучване, включващо 28 възрастни хора, страдащи от проблеми с паметта, около 237 ml или 8 унции сок от нар ежедневно сякаш подобряват визуалната и вербалната памет. Изследвания при животни също показват, че нарът може да помогне за борба с болестта на Алцхаймер.
  1. Ерективна дисфункция : Необходимо е по-задълбочено изследване, но изследванията досега показват, че сокът от нар увеличава притока на кръв и еректилната реакция при зайци. В едно малко проучване, включващо малко над 50 мъже с еректилна дисфункция, сокът от нар изглежда е имал някаква полза, но отново трябва да се извършат много по-големи изследвания, за да се потвърди ползата от еректилна дисфункция.
  1. Противовъзпалителни ефекти : Възпалението е катализатор за много фатални заболявания. Изследванията показват, че нарът съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да намалят възпалителната активност в храносмилателния тракт. Проучванията също така показват, че възпалителната активност в рака на гърдата и раковите клетки на дебелото черво може да бъде повлияна от силните свойства на нар
  1. Бактериални и гъбични инфекции : От известно е, че сокът от нар и нар е от полза за някои видове бактерии и дрожди, наречени Candida albicans. Някои холистични експерти смятат, че антибактериалните и противогъбичните ефекти могат да ни предпазват от инфекции на устата и възпаление, като гингивит.
  1. Упражнение : Има ползи от нар сок за отслабване. Тъй като плодът е богат на хранителни нитрати, което подобрява физическите упражнения, то насърчава издръжливостта, което позволява на някои хора да загубят нежеланите паунда. В едно проучване група от състезатели, които се движат по неблагодарна, са успели да подобрят значително кръвообращението си и да повишат ефективността на упражненията си само с един грам екстракт от нар, направен 30 минути преди тегленето им.
  1. Диабет : Изследванията показват, че нар сок полза диабет. Извършени са редица проучвания за връзката между яркочервените плодове и диабета. Едно проучване в Йорданския университет за наука и технология показва, че доза от сок от нар от 1,5 ml на килограм телесно тегло е свързана с намаляване на нивата на глюкоза на гладно при диабетици тип 2. Докладите, публикувани от Националната медицинска библиотека на САЩ, показват, че антиоксидантите играят голяма роля в начина, по който нарките помагат на тези с диабет.
  1. Кожа : От известно време много козметици твърдят, че сокът от нар е от полза за кожата. Може да са прави. Едно проучване, публикувано в
  1. Експериментална Дерматология показва, че сокът от нар може да помогне за предпазването на кожата от UVB увреждане благодарение на антиоксидантните свойства. Освен това, някои подозрителни сокове от нар получават акне. Тъй като плодът е богат на антоцианини и хидролизируеми танини (антиоксидантни и противовъзпалителни свойства), той защитава тялото от свободни радикали, които могат да разрушат функцията на клетките. Нашата кожа е изложена на свободни радикали като замърсяване, хранителни добавки, пестициди и цигарен дим редовно. Здравословни рецепти за сок от нар Сега, когато сте запознати с многото предимства на този плод, може да искате да знаете как да направите сок от нар.

Просто отсечете върха на плода на нар. Това е частта от плода със стъблото на върха. Следващата стъпка е да се намалят плодовете в четири раздели. Поставете всяка секция в купа с вода и като използвате пръстите си, извадете семената от медната нар. След изчерпването на всички семена, изсипете водата и изсипете семената в сок.

Можете да пиете сока по начина, по който е, или да опитате да направите редица рецепти от нар. Има няколко по-долу, които можете да помислите...

Berry Happy

1 чаша смесени плодове (като боровинки, малини, ягоди, къпини)

1/4 чаша нар пипер

  • 1 ябълка или узряла круша, нарязани на клинове
  • Сок от плодове, след това семена от нар. Изсипете ябълката
  • Червено и плодово

1/2 чаша ягоди

1/2 чаша череши

  • 1 цвекло
  • 1/4 чаша нар пипер
  • 1 ябълка
  • Сок от нар
  • 1 чаша нар пипер

2 чаши боровинки

Сок плодовете наведнъж.

  • Не всеки е склонен да прави собствен сок, но ако искате да се насладите на всички предимства на сока от нар, може да искате да вземете 100 процента сок. Това е сок, който не съдържа добавки като царевичен сироп или фруктоза. Може да помислите също и за органични сокове, които не съдържат пестициди.
  • Направете свой собствен сок от нар може да бъде много по-здравословен и забавен, когато смятате, че можете да добавите други плодове, както е посочено в горепосочените рецепти. Важно е също така да имате предвид, че пиенето на прекалено много сокове с добавени захари може да доведе до значително увеличаване на теглото.
Как тези дневни навици може да ви убият
Изборът на вода може да помогне за отслабване

Оставете Коментар