10 Ползи за здравето от пиене на сок от диня
Физически Средства

10 Ползи за здравето от пиене на сок от диня

Много хора предполагат, че сок от диня е просто вода с малко вкус, но този сладък дегустаторски плод има много повече да предложи от гледна точка на ползите за здравето

Кой може да устои на сочен парче от диня да победи топлината в горещ летен ден? За много хора това е начин да се насладите на десерт, тъй като динята е с ниско съдържание на калории.

Статистиката на американското министерство на земеделието (USDA) показва, че американците консумират поне 4 милиарда паунда диня всяка година. Проучванията, включително и тези, свързани с USDA, показват, че консумацията на плодове и зеленчуци е добър начин за намаляване на риска от различни здравословни проблеми, свързани с начина на живот.

Изследванията, проведени по целия свят, предполагат растителни храни като диня има потенциал да намали риска от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и да увеличи нашата енергия и да подобри нашата кожа

Ползите за здравето на сока от пипетка

Ползите за здравето на сока диня идват от факта, плодовете са чудесен начин да се поддържат хидратирани, особено през горещите месеци. Понякога може да е трудно да накарате малки деца да пият достатъчно вода, но е по-лесно да ги накарате да консумират диня. Ползите обаче не свършват там. Динята е добър източник на фибри, витамини С, А и В. Той също така е източник на белтъчини и въглехидрати, както и калий, желязо, калций, магнезий и фосфор. Динята съдържа ензими, органични киселини и естествени захари. Също така няма мазнини или холестерол и ограничено съдържание на натрий

Кръвното налягане: Калият и магнезият, заедно с киселините в динята, се съчетават, за да поддържат здрави кръвоносните съдове и да поддържат гладкия кръвен поток. Динята може също така да помогне за поддържането на подходящ електролит и киселинно равновесие, което е от голямо значение за стабилното ниво на кръвното налягане. Проучване, публикувано в Американския вестник за хипертония съобщава, че динята има способността да намали кръвното налягане при тези с наднормено тегло.

Астма: Някои изследвания показват, че рисковете от развитие на астма са по- при хора, които консумират по-големи количества определени хранителни вещества, включително витамин С. Както бе споменато по-горе, динята съдържа витамин С. Британската Медицински журнал ( BMJ , което предполага, че витамин С трябва да бъде включен в списъка на леченията за астма, които да бъдат разгледани допълнително.

Здравето на сърцето: Аминокиселините спомагат за поддържането на артериите и доброто кръвоснабдяване, което насърчава здравословната сърдечно-съдова функция. Има аминокиселини в динята. Плодът също съдържа бета-каротин, както и витамин С, известен като помощ за намаляване на холестерола.

Отслабване: Изследването изглежда предполага, че сокът от диня е от полза за отслабването. При проучвания при животни киселината, подобна на тази, открита в динята, изглежда смущаваше производството на мазнини в мастните клетки. Тъй като динята е с ниско съдържание на калории и няма мазнини в нея, много хора се обръщат към нея като помощно средство за отслабване. Фактът, че динята съдържа около 90 процента вода, ни помага бързо да запълним и да избегнем прекомерното хранене.

Кожа: Хидратацията е важна за кожата ни и тъй като динята съдържа вода, много хора не са изненадани да чуят сок от диня ползи за кожата. Витамин А в плодовете също така насърчава растежа на телесните тъкани, като например кожата и косата. Витамин С помага за поддържането на колаген, който осигурява структура както на кожата, така и на косата.

Бременност: Очевидно има полза от сок от диня по време на бременност. Много жени съобщават, че консумирането на диня по време на бременност намалява подуването им, киселините и сутрешната болест. Проучване в Международен журнал за гинекология и акушерство показва, че основните хранителни вещества, открити в динята, намаляват прееклампсията с до 50%. Тъй като динята съдържа витамини А, С и В6, както и калий и магнезий, не може да навреди да ядете плодовете, когато сте бременна. Всички тези витамини могат да бъдат важни за развитието на мозъка на бебето, нервната и имунната система.

Здраве на бъбреците: Динята може да бъде диуретик. Той може да стимулира бъбречната функция и да намали пикочната киселина в кръвта. Някои смятат, че динята също помага на черния дроб да обработи амоняк, което може да намали стреса на бъбреците, докато се освободи от излишната течност.

Рак: Проучванията са в ход, но знаем, че някои научни експерти предполагат, може да бъде полезно за намаляване на някои видове рак. Ние също така знаем, че витамините С и А (също открити в динята) играят роля в защитата на клетките от увреждане на свободните радикали. Някои специалисти по хранене препоръчват да се консумира диня ежедневно, а не само плътта, но и кожата.

Здравето на очите: Оказва се, че морковите не са единствената добра храна за нашите очи. Сокът от диня е от полза и за здравето на нашите очи. Динята е отличен източник на бета-каротин. Също така има комбинация от витамин А, витамин С и други основни хранителни вещества, които могат да поддържат здрави очите ни

Богати на антиоксиданти: Много диетолози ще ви кажат, че динята е пълна с антиоксиданти, които имат способността да помогнат да ни поддържат здрави. Антиоксидантите ни предпазват от свободни радикали, които могат да причинят възпаление и проблеми като артрит, астма, инсулт, рак и сърдечни заболявания. Някои експерти предполагат, че за да увеличите максимално антиоксидантните ползи, ние трябва да консумираме дива и свежа диня.

Рецептите за здравословна дива сок

Има много здравословни рецепти за сок от дини, които можете да работите във вашата диета, но независимо от това, да решите, че е важно да се подготвите правилно. Например, ако искате да направите сок от диня, изтрийте външната страна на пъпеша с четка и ябълков оцет, за да премахнете всички спрейове или восъци.

За да направите сок, отсечете част от динята, - включително кожата и кората, тъй като тя е пълна с големи хранителни вещества - след това хранене на парчета в сокоизстисквачка. Войла, имате прясна диня сок. Това е толкова просто.

Можете да правите всякакви неща с диня. Можете да слагате на кубчета диня и няколко кубчета лед в миксер за студена, освежаваща напитка в горещ ден. Можете да заострите салата с парченца диня и мента. Някои хора обичат да имат салата от диня с прясна моцарела на легло от спанак, изпечена с балсамов оцет.

Обикновено можете да съхранявате нарязаната диня в хладилника до два дни. за да добавите повече към диетата си, вземете предвид някои от следните неща... когато отидете да купите диня, я разбийте с кокалчетата си. Ако звучи кухо, вероятно ще има вкус. Диетолозите твърдят, че най-добрите дини изглеждат тъмнозелени и имат по-тъп, а не лъскав, завършек с бледо жълто подбедрица. Също така, ако искате да превърнете динята си в сок, може да се изкушите да избирате безсмъртна диня на пазара, но специалистите по храните казват, че динята със семена притежава по-голяма хранителна стойност, така че отделянето на време за отстраняване на семената, него.

Възпалителната сънна апнея повишава риска от остеопороза, може да увреди здравето на костите
Най-добрите съвети за борба с стареенето от 2017

Оставете Коментар