10 Минути упражнения увеличават мозъчната мощност
Органи

10 Минути упражнения увеличават мозъчната мощност

Ами ако ви помоля да се ангажирате с един час упражнение на ден? Твърде много? Какво ще кажете за 30 минути? Все още ли твърде много? Е, какво ще стане, ако ви кажа, че трябва само да се ангажирате с еднократно изливане на упражнения за около 10 минути, за да постигнете някои положителни резултати? Това изглежда е така, според ново проучване.

Изследователи от Университета в Лондон, Канада, предлагат , че 10-минутна аеробна тренировка измеримо увеличава мозъчната енергия. Като се ангажират само с този кратък период от време, участниците могат да очакват подобрение в уменията за решаване на проблеми и да се фокусират.

"Някои хора не могат да се ангажират с дългосрочен режим на упражнения поради време или физически капацитет. показва, че хората могат да циркулират или да се разхождат бързо за кратка продължителност, дори веднъж, и да намерят незабавни предимства ", каза Кинезиологията проф. Матю Хийт, която участва в провеждането на проучването. бездействие върху мозъчната мощност Въпросното проучване включваше въпроси, които са дали да седнеш или да четеш списание или да упражняваш умерено до енергично упражнение върху стационарен велосипед в продължение на 10 минути. Оборудването за проследяване на очите е използвано за изследване на всеки участник в съответните групи, измервайки реакционните времена с когнитивно изискваща задача за движение на очите.

Този очен тест е предназначен да предизвика мозъчни зони, които са отговорни за изпълнителното функциониране, което включва вземането на решения и инхибиране

Тези, които са извършили 10-минутната тренировка, са документирани като имащи незабавно подобрение, като отговорите им са по-точни и реакционното им време е по-малко от 50 милисекунди по-кратко в сравнение с измерванията, преди да започнат да се упражняват. може да изглежда като незначителна печалба, учените твърдят, че в някои случаи се наблюдава подобрение от 14%. Това го прави ценно подобрение за тези, които са засегнати от такива състояния като ранна

деменция

, които по своята същност са по-малко мобилни поради възраст.

Това проучване показва, че мозъчната енергия може да бъде подсилена чрез упражняване за кратък период от време, друго отличие в полза на престоя на физически активни. Този ефект може да бъде преведен в други области на живота, тъй като професорът препоръчва на учениците си да се упражняват първо преди да напишат тест или да отидат в интервю, тъй като връзките на мозъка го оценяват и ще се представят по-добре.

Глинени столове или бледи табуретки за възрастни: Причини и лечения
Свободни ръце и ефект върху мозъка

Оставете Коментар