10 Трика за подобряване на съня
Органи

10 Трика за подобряване на съня

Проблемите със съня могат да бъдат невероятно разочароващи. Ако това се случи от време на време, може да сте добре, но ако не сте достатъчно сън всяка нощ, това наистина може да повлияе на вашето здраве.

Има много причини за лош сън, включително стрес, здравословни проблеми и дори неприятно матраци или горещи температури в спалнята

Ако сте уморени от това, че сте уморени всеки ден и в крайна сметка сте готови да подобрите съня си, под 10 трик определено ще ви помогне да стигнете дотам. подобрете съня

Опитайте да вдишвате само през лявата си ноздра. Тази техника всъщност е йога метод за намаляване на кръвното налягане. Ако лежите настрани, покрийте дясната си ноздра с пръст и вдишайте дълбоко през лявата. Този трик също е полезен, ако изпитвате горещи вълни.

  • Опитайте се да отпуснете всичките си мускули, като първо ги изцедите и ги опънете за няколко секунди, а след това освободете напрежението. Синхронизирайте дишането си с напрежението и освобождаването на мускулите. (
  • Върнете силата, за да се върнете към нещата, които обичате да правите. ) Борба, за да останете будни. Дръжте очите си отворени и кажете на себе си да стоите нагоре. Може да изглежда точно обратното на това, което искате да направите, но мозъкът ви ще предизвика това и ще ви накара да спите. Тази техника е известна като сънният парадокс.
  • Предизвикайте паметта си и помислете за всички светски неща, които се случиха във вашия ден. Опитайте се да ги припомните в обратен ред като средство за освобождаване на притеснения от ума ви. (
  • Вземете мозък с остър бръснач на всяка възраст ) Не се изправете пред будилника си. Вместо това, завъртете го, след като бъде зададен. За някои хора, пред будилника им е причина за стрес, а за другите светлината, излъчвана от будилника, ги държи будни, тъй като забавя производството на мелатонин, хормона на съня.
  • Симулирайте онова, което правят очите ви докато спите като начин за насърчаване на освобождаването на мелатонин. За да направите това, затворете очите си и хвърлете топките три пъти. Очите ви правят това естествено, докато сте заспали. (
  • Този трик може да подобри зрението с 35%?) Използвайте визуализациите като помощ за сън. Визуализирайте себе си в среда или сценарий, където сте спокойни, спокойни и на щастливо място.
  • Използвайте йога техника, за да се гмуркате за себе си. Хумингът насърчава спокойствието и отпускането.
  • Натиснете специални точки върху тялото си, за да помогнете за поддържането на здрав сън. Например, натискането на палеца между веждите и върха на носа, натискане на тирето между големия пръст и втория пръст или леко притискане на втория пръст точно под нокътя могат да спомогнат за спокойствието и да ви помогнат да заспите.
  • Запишете всичките си притеснения в списък. Много хора имат затруднения да заспят, защото се тревожат за нещо, което трябва да бъде направено или може да е било забравено. Преди да легнете, отделете няколко секунди, за да напишете всички тези неща, които ви причиняват тревожност или предмети, които трябва да бъдат направени, така че няма да ги забравите на следващия ден.
  • Въпреки че тези съвети и трикове може да изглеждат неконвенционални, помогнете да поддържате добър нощен сън и да се чувствате освежени сутрин.
Западните диети, свързани с болестта на Алцхаймер
Жените с тревожност - какво всъщност означават?

Оставете Коментар