10 Предупредителни признаци, че може да развиете остеопороза
Физически Средства

10 Предупредителни признаци, че може да развиете остеопороза

Остеопенията е процес на изтъняване на костите, който настъпва преди появата на остеопороза. може да ни подтикне да предприемем действия, преди да се поддадем на вредните ефекти на остеопорозата.

Остеопорозата е изключително разпространена при по-възрастни хора и засяга повече от половината от всички възрастни на възраст над 50 години. Това е скелетно заболяване, костната плътност се отслабва до точката, в която лесно се появяват фрактури.

Остеопенията обаче не е толкова забележима за средния човек, колкото остеопорозата, а много хора грешат остеопорозата с артрит. Този процес на изтъняване на костите и загуба на костна маса може да се осъществи без никакви очевидни симптоми. Ето защо нашите приятели в caring.com съставиха списък с 10 предупредителни знака, които да се потърсят, заедно с полезни предложения за това какво да правят.

10 Предупредителни знаци за изтъняване на кости

1. През последните две години сте имали поне една фрактура или необичайно тежка фрактура . В даден ден костите ви трябва да могат да поддържат редовно въздействие. Фрактури, които се появяват с малко стрес върху костите, са очевидни симптоми на остеопения.

Предложения за тези събития : Вземете тест за костна плътност (наричан още DXA сканиране или плътност). Това е рентгенов лъч, който измерва нивата на калция и други важни минерали в костите, втвърдяващи се и също е голям предсказващ риск от фрактури.

2. Y са естествено тънки или малки . Тези, които са с малка рамка или тънка, са по-склонни да развиват остеопороза, тъй като естествено е по-малко костите да се загубят. Възрастните достигат пиковата си костна маса на възраст 20-25 години, докато възрастните между 30-40 години ще започнат да губят костна плътност. Въпреки че малките или тънките индивиди са генетично склонни да бъдат изложени на риск, други фактори, причиняващи остеопороза, включват хормони, диета и упражнения.

Предложения за лица на 30-те години: Препоръчваме ви да направите всичко възможно изгради силни кости по това време. Това може да включва диета, обогатена с калций и упражнения с голямо въздействие.

Предложения за лица на възраст над 40 години: Важно е да се поддържа здравословна диета и редовно упражнение. Упражненията за силово обучение са показали, че предотвратяват костна загуба.

3. Y да приемат автоимунни лекарства като преднизон или други кортикостероиди . Лекарствата за автоимунни заболявания, т.е. болестта на Crohn, когато се приемат непрекъснато за продължителен период от време, започват да извличат калций, витамин D и други хранителни вещества от костите ви. По този начин се увеличава рискът от фрактури и остеопороза.

Предложения за хора с кортикостероиди за лечение на здравословни проблеми : Може да попитате Вашия лекар за сканиране на костна плътност след редовна употреба на кортикостероиди. Освен това 24-часов анализ на калций в урината и тест за витамин D може също да покаже загуба на кост. Много лекари ще предписват бифосфонати, които са лекарства за изграждане на кости.

4. Y или дим . Проучванията показват силна връзка между пушенето цигари и остеопорозата. Въпреки че все още не е установена причинно-следствена връзка, очевидно е, че тютюнопушенето компрометира костите ви.

Предложения за пушачи : Никога не е твърде късно да се откажете от пушенето. Без значение каква възраст сте, когато се откажете, тя ще даде на тялото ви възможност да се възстанови и шанс за вас да укрепите костите си.

5. Консумирате поне две алкохолни напитки на ден . Алкохолът влошава калция, магнезий и други основни минерали от костите.

Предложения за тези пиячи : Достатъчно е да намалите или премахнете алкохола от вашата диета. Можете да опитате да превключите на вино и след това да замените алкохола с билков чай, чисти сокове и вода.

6. Вие сте непоносимост към лактоза или не пиете мляко . Млякото съдържа много калций и витамин D, които са от съществено значение за изграждането на здрави кости. Много възрастни имат тежък дефицит на витамин D, което ги прави по-висок риск за слаби кости и отделни ракови заболявания.

Предложения за млекопреработване : Голяма алтернатива за непоносимост към лактоза е соевото мляко или оризовото мляко, обогатено с витамин D и калций. Добавките също са чудесна алтернатива; можете да опитате трите минерала, които работят заедно, за да изградите и защитите костите си: калций, магнезий и витамин D.

7. Вие се борихте с хранително разстройство . Хормонните нива реагират съответно с теглото. Така че ниското телесно тегло съответно ще намали нивата на хормоните. Елизабет Шейн, ендокринолог в Колумбийския университет, обяснява: "Всяко нещо, което понижава естрогена, ще попречи на изграждането на костите."

Предложения за тези индивиди: Препоръчваме ви да го съобщите на Вашия лекар или терапевт, дори ако сте спечелили битката с това разстройство. Има много програми за ефективно лечение за тези, които се борят с хранително разстройство. Освен това, можете да включите калций, магнезий и витамин D в ежедневието си.

8. Само за жени: Имате нередовен или рядък менструален цикъл Отново, това се дължи на променящите се нива на хормона. Жените, които често пропускат периоди или имат нередовен цикъл, вероятно имат ниско ниво на естроген, което пряко засяга загубата на костна тъкан.

Предложения за тези жени : Жените, които имат нередовен менструален цикъл и са с поднормено тегло, наречена поликистозна овариална болест (PCOS). За щастие, това състояние, свързано с хормоните, лесно се лекува с предписан нискодозорен режим на контрол на раждаемостта. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате рядък или нередовен менструален цикъл, тъй като това може да се дължи на други фактори като менопаузата.

9. Имате фамилна анамнеза за остеопороза. ако имате първородни или второстепенни роднини, развили остеопороза преди 50-годишна възраст, дали е официално диагностицирана или не. Предложения за този генетичен риск:

Проверете вашето семейство или припомни родители, баби и дядовци и други роднини, които може да са имали остеопороза. Семейната история е основен компонент, който трябва да разкриете на Вашия лекар. 10.

Вие сте кавказка или азиатска жена над 50 . Всеки от тези компоненти може да ви изложи на риск; обаче, съществува по-голям риск от фрактури и остеопороза за тези, които имат и трите качества. Рискът от изтъняване на костите се увеличава с възрастта; Изследвания показват, че 90% от жените ще страдат от фрактура след 75-годишна възраст. Предложения за тези жени

: Ако принадлежите към една от тези рискови категории, това трябва да ви накара да осъзнавате по- изтъняване на костите. Винаги се препоръчва да говорите с Вашия лекар, но също така може да включите калций, магнезий и витамин D във вашата диета.

Факти за псориатичния артрит
Защо Вашата идея за красиво тяло е фалшива

Оставете Коментар