15 Минути упражнения могат да удължат живота
Здраве

15 Минути упражнения могат да удължат живота

Имате ли 15 минути? Добре, защото това е цялото време, което трябва да поемете по пътя за по-дълъг живот. Новото проучване показва, че само 15 минути упражнения на ден е достатъчно, за да се намали ранната смъртност с една пета.

Изследването включва над 123 000 души на възраст над 60 години. Изследователите установяват, че тези с ниска активност са били 22% по-малко вероятно е да умрат по време на периода на проучването - в сравнение с тези, които изобщо не са се упражнявали.

Индивидуалните лица със средна и висока активност имат намаление на смъртността съответно с 28 и 35% в сравнение с тези без физическа активност. > Д-р. Дейвид Хупин заяви, че проучването "показва, че колкото по-физическа активност по-възрастните хора правят, толкова по-голяма е ползата за здравето. Най-големият скок в ползата е постигнат при ниското ниво на упражнения, като средните и високите нива водят до по-малки ползи. "

" Възрастта не е извинение да не се прави упражнение. Добре е установено, че редовната физическа активност има по-добър цялостен ефект върху здравето, отколкото всяко медицинско лечение. Но по-малко от половината от по-възрастните достигат препоръчителния минимум от 150 минути с умерен интензитет или 75 минути упражнения с интензивна интензивност всяка седмица ", добави Хупин.
Той също така предлага промените да не бъдат драматични, но да се развиват бавно с течение на времето. Хупин заключава: "Петнадесет минути на ден може да бъде разумна цел за по-възрастни хора. Малкото увеличение на физическата активност може да даде възможност на по-възрастните възрастни да включат по-умерена активност и да се доближат до препоръчваните 150 минути на седмица. "

Също така прочетете статията на Bel Marra Health: Упражнението работи като средство за потискане на апетита.

//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- възрастни

Естествени средства за здраво сърце за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Употребата на тютюн причинява повече смъртни случаи годишно, а смъртността, причинена от незаконна употреба на наркотици, употреба на алкохол, ХИВ

Оставете Коментар