16 Естествени начини да преминем през студ или грип
Здраве

16 Естествени начини да преминем през студ или грип

много по време на студен и грипен сезон, и дори ако все още не сте се заразили с болести, все още съществува рискът. Може би докато четете това, вие вече се борите със запушен нос, гадене или болки в гърлото. В този случай имате късмет.

Това е така, защото споделяме 16 естествени и ефективни начина да се борим чрез настинка и грип, за да ви помогнем да съкратите продължителността на заболяването си и отново да се чувствате като себе си. Ако се практикува редовно, тези съвети могат да бъдат полезни и за предотвратяване на настинка или грип, за да сте сигурни, че имате безболезнена зима.

16 съвета за борба с настинка или грип

Яжте кисело мляко за закуска: е не само добро, за да помогне в храносмилателни неволи. Същите пробиотици, които поддържат нещата, които се движат в червата, също работят за поддържането на здрава имунна система. Едно проучване установило, че хората, които консумират богати на пробиотици храни като кисело мляко, са с 12% по-малко вероятно да хванат студа.

Отваряне на прозорец: Това може да е малко глупаво, защото е зима и това означава,, но ако се настаните в задушна стая, може да се размножи болестта. Позволявайки на циркулацията на свеж въздух, вирусните частици могат да се движат, което означава, че те няма да останат около вас, за да ви разболеят.

Яжте гъби: Може да не вярвате, но гъбите могат да направят чудеса за повишаване на имунната ви система. Едно проучване установило, че хората, които са консумирали гъби shiitake, са имали по-високи нива на Т клетки (клетки, които се борят с болести) и намаляват възпалението.<Здравни тайни помагат Ikarians да живеят здравословно през 80-те и 90-те години

устните ви: Да, устните ви може да са сухи, но не бива да ги докосвате, ако не искате да се разболеете. Зърнените храни могат много лесно да влязат в тялото, когато докосвате устата си, и наистина трябва да избягвате да докосвате лицето си като цяло - включените в очите - тъй като лицето ви предлага много пътеки за микроби.

Работа за постигане на подходящ сън: сънът може да отслаби имунната ви система. Всъщност, хората, които спят по-малко от седем часа, са по-склонни да хладно, отколкото тези, които са спали в продължение на осем часа. (Изследването на Харвард помага на възрастните да спят добре.)

Измийте носа си: Измиването на носа с физиологичен разтвор и нети пота всяка нощ, когато започнете да усещате симптоматиката, може да ви помогне да отстраните вирусните частици, които могат да се запушат и да ви разболеят.

Увеличете приема на течности: Нищо не е по-лошо от запушен с дебела слуз, така че вдигането на течността Ви осигурява по-тънка и по-лесно отстраняване на слузта.

Използвайте овлажнител: Сухият вътрешен въздух може да влоши болки в гърлото и кашлица, но овлажнителят добавя влага въздух, намалявайки тези симптоми. Вирусите могат да живеят по-добре в по-сухи условия, така че поддържането на влажността на въздуха може да задържи тези вируси

Вдишване на някои етерични масла: Изчистването на тези запушени проходи може да бъде толкова лесно, колкото вдишването на някои етерични масла,

Гаргара с топла солена вода: Сол е известно, че убива патогени заедно с разхлабване на слуз и облекчаване на възпалението. Въпреки, че гаргаращата топла солена вода може да предложи облекчение на вече възпалено гърло, тя също може да бъде полезна и за предотвратяването й.

Имайте някаква пилешка супа: Вашата любима пилешка супа, която майка ви е направила, което в крайна сметка ще ви направи по-добре. Не само соленият бульон може да облекчи възпалено гърло, но парата работи, за да отвори запушени носни канали. Освен това е установено, че пилешката супа има свойства да движи клетките, които се борят с инфекцията, където трябва да са в тялото. (Мощен антиоксидант помага на човека да живее далеч отвъд годините си.)

Имайте малко мед: Медът е известен като естествен антибиотик и антимикробен. Поради тази причина е чудесно за облекчаване на болки в гърлото, особено поради плътната му консистенция, която покрива гърлото.
Седнете: Въпреки че всичко, което може да искате да направите, е да легнете, когато сте болни, всъщност е по-мъдро останете подпряни, за да предотвратите натрупването на слуз в синусовите кухини. Опитайте се да седнете и да спите под ъгъл от 45 градуса, за да намалите притока на кръв към главата, което може да стимулира възпалението и задръстванията на синусите.

Увеличете хигиената си: За да предотвратите заболяване, важно е често да измивате ръцете си. И ако сте болни, трябва да си измивате ръцете още по-често, за да предотвратите разпространението на микроби.

Избягвайте да споделяте: Въпреки че потапянето в някое ранчо с хрупкав чип е вкусно, споделянето на ранчото може или да те разболее или да накарате другите да се разболеят - дори ако не сте "двойно потапящи". Избягвайте да споделяте храна и други предмети, които могат да разпространят микроби, особено през зимните месеци, за да предотвратите заболяване

Изследване върху мишки установи, че тези мишки, които са били на нискокалорична диета, отнеха повече време да се възстановят от грипа и изпитват влошени симптоми в сравнение с мишките, които ядат повече. Така че, ако искате да започнете диета, може да искате да изчакате, докато грипният сезон приключи.

Тези съвети могат да ви помогнат да предотвратите нахлуването на настинка и грип, както и да облекчите симптомите и да отскачате болни дни в по-кратък период от време.

Проблеми с шията, свързани с тютюнопушенето, важността на спирането на стреса
Пазете се от горещи метеорологични сърдечни атаки

Оставете Коментар