19 Храни, които понижават нивата на тестостерон
Здраве

19 Храни, които понижават нивата на тестостерон

Тестостеронът е важен мъжки хормон и такъв, който може да бъде депресиран от храни, които понижават тестостерона. Важно е да се признае, че мъжете и жените имат този полов хормон, който се движи през телата им и ги произвежда в различни количества. Разликата е, че мъжете произвеждат много повече от женските, давайки на мъжете техните дефиниращи характеристики.

Тестостеронът също се нарича и андроген и се произвежда в тестисите. Недостатъчните количества могат да доведат до безплодие при мъжете, тъй като процесът на производство на сперматозоиди го изисква. Тестостеронът също е замесен в либидото и играе роля в разпределението на мазнините, производството на костна маса, мускулния размер и сила и образуването на червени кръвни клетки.

Тъй като мъжете стават, нивата на тестостерон са по-ниски, което често се нарича " синдром "или" късно хипогонадизъм ". След 40-годишна възраст, нивата на тестостерон спадат до 1,6% всяка година за повечето мъже ниските нива на тестостерон . Следните са някои примери:

Храни, които понижават тестостерона

  • Алкохол: Това е свързано с понижените нива на тестостерон. С прекратяването на прекомерната консумация на алкохол можете да очаквате да подобрите сексуалния живот както на вас, така и на партньора си. Също така се препоръчва да се избягват смесени напитки, тъй като те могат да съдържат излишни количества захар, което води до повишаване на теглото.
  • Сладолед: Това вкусно питие е опаковано със захар и празни калории, което го прави лош избор за здравословно съзнание. Сладоледът може да доведе до повишено умора и мигрена, когато се яде в голямо количество. По-добре замразената алтернатива би била замразена или обикновена кисело мляко.
  • Макаронени изделия: Високи са въглехидратите, което също е с високо съдържание на калории. Докато тялото обича въглехидратите и всъщност може да ги изгори по-бързо, маратонът скоро след като ядете огромна порция от тази скорбяла храна е много малко вероятно. Ако не изгаряте тези допълнителни калории, тялото ви ще съхранява допълнителната енергия като мазнина.
  • Закуски: Похвали за удобство и вкусен вкус, закуски като чипс, шоколадови барове и бисквитки са с високо съдържание на захар и въглехидрати, които могат незабавно да повишат нивата на кръвната захар. Това може да отнеме известно усилие и воля, но замяната на нездравословни закуски със сурови зеленчуци, сурови ядки или дори тъмен шоколад може да помогне да се увеличи мъжкото либидо и да се осигури тялото със здравословните мазнини, които тялото ви се нуждае.
  • Бисквити и бисквити за закуска: Обикновено се считат за високи в транс-мазнините, тъй като те са склонни да бъдат силно обработени. Тези видове храна засягат хормоните в тялото, включително тестостерон. Чрез промяна на навиците си в ранна утрин на нещо по-малко преработено, можете да запазите оптималното ниво на тестостерона.
  • Nachos и пилешки крила: Въпреки, че е любим избор на храна за деня, яденето на начос може да осигури на тялото повече въглехидрати отколкото наистина се нуждае, което води до надвишаване на теглото. Също така, яденето на дълбоко пържени криле може да допринесе за повишаване на нивата на холестерола, което може да засегне сърцето с течение на времето.
  • Ниско съдържание на мазнини диета и захар: Има право на мазнини в диетата се препоръчва за освобождаване на тестостерон както и за увеличаване на сексуалното шофиране. Изследванията показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини допринасят за понижаване на нивата на тестостерон, като мъжете, които по-добре регулират нивата на кръвната си захар, имат по-добър секс. Причината за това е, че твърде много захар в диетата може да понижи нивото на тестостерона. Много хранителни вещества с ниско съдържание на мазнини търгуват с мазнини за въглехидрати, което се превръща в глюкоза в организма, подобно на захарта.
  • Лен: Известна здравословна храна и голям източник на омега-3 мастни киселини. Въпреки това, ленените семена не съдържат достатъчно, за да преодолеят ефекта на ниския тестостерон, тъй като семена от ленени семена съдържат съединения, наречени лигнани, които имитират естроген в организма. Лен семена се счита, че имат три пъти повече естроген-подобни хормони, отколкото соята. Ако ленените семена са вашият източник на омега 3 и сте мъже, страдащи от нисък тестостерон, може да е време да получите отделна добавка омега 3.
  • Гликор: Билка, която повечето хора свързват с най-лошия бонбони, лекорисът може да помогне за намаляване на стреса, когато се консумира като чай. Също така съдържа и голямо количество естроген-подобни съединения.
  • Бира: Друга форма на алкохол, бирата е различна, тъй като съдържа много повече калории и въглехидрати и може да бъде много лошо за мъжете. Хмелът, използван за производството на бира, е естроген и съдържа 300 000 IU естроген на 100g хмел.
  • Соя: Високо в съединение, наречено изофлавони, доказано е естрогенно, соята е един тип храна мъже с нисък тестостерон трябва да избягва. Ефектът им е толкова силен, че храненето на големи количества е почти равносилно на приемането на хапчета за контрол на раждаемостта на теория.
  • Дъщеря: Тази освежаваща билка се използва във всичко - от чай до дъвка. Това също е старо лекарство за жените да се отърват от косата на лицето поради естрогенните съединения, които тя осигурява. Консумирането на естествена мента трябва да се избягва при мъжете, които се интересуват от техните нива на Т.
  • Боб и боб: Тази категория храна е известна с нейната естрогенна активност. Например, лимонов боб е изпълнен със съединение, наречено фитоестрогенно влакно инозитол и лигнани, за които е доказано, че понижават серумния тестостерон, както и инхибират нивата на дихидротестостерон.
  • Цели зърна: Докато се считат за добри за храносмилателната система, имат механизми на тестостерона. Те съдържат глутен, който може да увеличи нивата на пролактин и да намали нивата на тестостерон. Диета, богата на диетични фибри, също може да понижи тестостерона. Освен това, повечето зърна могат да изсмукват съществени минерали от тялото.
  • Сода: Безалкохолните напитки имат прекомерно количество захар и са един от главните причинители на епидемията от затлъстяване. Не само течността е лоша за вас, но бутилките, в които са опаковани, могат да навредят на вашето здраве, тъй като те често се правят с фталати, които имат силни естрогенни свойства.
  • Бързо хранене: Повечето от тези предприятията използват нискокачествени меса, за да продават на своите клиенти. Месните източници могат да се хранят с нискокачествена храна и да се инжектират с антибиотици и хормони на растежа през целия им живот. Бързото хранене също е много мазна, като по-голямата част от продуктите са дълбоко пържени. Слънчогледовото и соевото масло могат значително да намалят нивата на тестостерона при мъжете
  • Сирене: Макар и чудесно на вашата пица и начос, този млечен продукт може потенциално да обърка естественото производство на хормона, включително естроген и тестостерон.
  • Растителни масла с високо съдържание на PUFA: Полиненаситените мазнини, открити в тези видове масла, са доказани в проучвания за намаляване на нивото на тестостерона и трябва да се избягват.
  • Високи дози диетични фибри: Докато много хора ще разберат че увеличаването на хранителния прием на фибри е добро за вас, всъщност може да повлияе на нивото на тестостерона. Проблемът възниква, когато мъжът яде прекалено много фибри, променяйки метаболизма на тестостерона, намалявайки нивата му. Не се препоръчва да се ограничават влакната, ако нивото на тестостерон е проблем, но да се яде редовно количество фибри.
Най-големият спор за удара в денталната индустрия през последните 20 години е над амалгама като пълнене на зъби. Загрижеността; че тъй като сребърните пълнежи съдържат живак, те биха могли да се вливат в устата, причинявайки хронични заболявания. Учените никога не са се съгласили с 100 на сто по този въпрос и сега се появи друг проблем. Ново проучване свързва Бисфенол А (BPA), използван в някои зъбни пълнежи, за проблеми с поведението.
Индианците от Аризона удариха тежко от Скалиста планина Светлината на треска

Оставете Коментар