21 Храни, които повишават нивото на кръвното налягане
Здраве

21 Храни, които повишават нивото на кръвното налягане

Живееш с високо кръвно налягане (хипертония) може да се окаже трудно да се справиш. Основен фактор за нивото на кръвното налягане е диетата. След като сме свикнали с определена диета, за нас е трудно да се адаптираме. Въпреки това, в крайна сметка трябва да сменим храната, която увеличава кръвното налягане, тъй като с течение на времето високо кръвно налягане причинява кръвоносните съдове да станат твърди и негласни. Това води до други потенциални проблеми по линията, като сърдечно-съдови заболявания и инсулт, което може да има фатални последици.

Има някои храни, които трябва да избягвате, ако имате високо кръвно налягане, което ще бъде описано подробно в тази статия. Заедно с упражненията, предписаните медикаменти и лекаря на Вашия лекар, могат да бъдат без усилие Колко хора са засегнати от високото кръвно налягане?

Ролята на кръвното налягане е да поддържа адекватна перфузия на кръв към всяка тъкан и орган в тялото ви. Кръвта трябва да се бори срещу гравитацията, а тялото ви е особено вещ в поддържането на равновесие за нормално функциониране -

здравословно кръвно налягане е огромна част от това. С течение на времето обаче механизмът, който изтласква кръв, може да отслаби, в резултат на което тялото ви трябва да работи изключително трудно, за да прокара кръв през съдовете. Това води до повишаване на кръвното налягане и може да причини поражения на съдовата система. Високото кръвно налягане ви поставя в повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт, които са водещи причини за смърт в Съединените щати. Смята се, че около

75 милиона американски възрастни в момента имат високо кръвно налягане ; приблизително един на всеки трима американци Високото кръвно налягане допринася за повече от 1 100 смъртни случая всеки ден Какви са усложненията на високото кръвно налягане?

По-дългото високо кръвно налягане е слабо контролирано, към различни тъкани и органи в тялото. Прекомерното натоварване на стените на съдовете - причинено от високото кръвно налягане, може да доведе до няколко дългосрочни и потенциално фатални последици.

Сърдечна атака или удар:

Уплътняване и удебеляване на артериите ( атеросклероза ) причиняват лоша кръвоснабдяване на сърцето или мозъка. Аневризъм:

Възниква поради отслабването на кръвоносните съдове, което в крайна сметка се издува и руптира. Това може да бъде фатално. Сърдечна недостатъчност:

Високото кръвно налягане изисква сърцето да помпа по-трудно, за да преодолее увеличеното налягане. Това прави сърдечните мускули да се сгъстяват и да станат неефективни, което води до сърдечна недостатъчност. Бъбречна недостатъчност:

Подобно на сърцето, бъбреците също са чувствителни към кръвното налягане и играят основна роля в поддържането на кръвното налягане. > Храни, които повишават кръвното налягане Умението за това, което консумирате, е ключът към успешното управление на кръвното налягане. Всъщност, първоначалната терапия за лечение е диета и упражнения. Ако тези два фактора могат да бъдат управлявани и поддържани, кръвното налягане ще започне да се нормализира. Всички лекари ще подчертаят значението на диетата и упражненията за пациентите си, тъй като те потенциално биха заобиколили необходимостта от лекарства, които биха могли да имат нежелани странични ефекти

Следват някои често срещани храни, които повишават кръвното налягане, когато се консумират редовно. избягване или поне намаляване на потреблението при пациенти с диагноза високо кръвно налягане

Храни, които повишават кръвното налягане, естествено включват:

Преработени храни Тези храни имат склонност да имат голямо количество сол като или консервант или за вкус. Това може да помогне на производителя да увеличи срока на годност на своя продукт, за да ви спести малко пари, но това е за сметка на вашето здраве. Препоръчително е да се избягват преработени храни, като например чипс, мариновани продукти, праскови, фъстъци, пуканки, замразени смеси, кетчуп, превръзки, сушени смеси от супи, както и обяд и деликатеси

Мастни храни

Диетите с високо съдържание на мазнини показват чрез изследване, че са допринесли за високото кръвно налягане. Проучванията, направени при сравняването на тези диети с вегетарианските диети, показват определен контраст, тъй като повечето вегетарианци трябва да имат значително по-ниско кръвно налягане. Зеленчуците съдържат голямо количество влакна, както и полиненаситени мазнини, като и двете намаляват кръвното налягане.

Алкохол

Установено е, че прекомерните количества повишават кръвното налягане до опасни нива. Напитките

Кафето е стимулиращо средство, което се намира в кафето, и това е причината да се чувствате събуди се, след като изпие чаша. Но, както повечето стимуланти, може временно да увеличи кръвното налягане. Смята се, че кофеинът блокира аденозина, хормон, който е отговорен за поддържането на разширяването на кръвоносните съдове.

Рафинирана захар

Излишната захар води до създаването на повече мазнини в организма. Смята се, че повечето американци консумират около 240 килограма захар всяка година средно, което допринася за създаването на излишни мазнини. Повишаване на теглото и наднормено тегло повишава кръвното налягане.

Китайски излишък

Известно е, че има прекомерно количество натрий. Едно ястие от говеждо месо с броколи може да звучи вкусно, но може да съдържа до 3200 mg натрий. Това е около два пъти дневно препоръчвания прием

Замразена пица

Докато е удобна и евтина, замразени храни като този пакет много натрий, тъй като подобрява този вкус и позволява по-дълъг срок на годност. Една порция, която може да бъде само парче или две, може да има до 1000 мг натрий.

Печени продукти

Опаковани сладкиши, които могат или не могат да имат декоративна глазура върху тях, могат да бъдат вкусно лечение. те често съдържат осолени наситени мазнини, захар и богати на натрий агенти. Хранене на твърде много сладкиши, сладкиши или дори бисквитки може да доведе до затлъстяване и повишаване на кръвното налягане

Консервирани доматени продукти

Една чаша доматен сок може да има до 680mg натрий, докато консервираните макаронени изделия могат да имат толкова като 1 300 mg натрий

Червено месо

Докато ядеш огромна пържола звучи апетитно, то се счита за мазна храна. Също така те вероятно са подправени със сол, за да подобрят естествения аромат на меса. Препоръчва се само да има малко количество червено месо в план за здравословно хранене, тъй като твърде много може да е лошо както за сърцето, така и за кръвоносните съдове.

Кюфтета

може често да попадне под радара, тъй като е технически зеленчук, но често се използва с много натрий. Изчислено е, че в една порция съдържат до 460 мг натрий.

Раменни юфка

Много популярни сред колежаните поради евтината цена и относителната си вкус. Този продукт обаче съдържа 14g мазнини и до 1,580mg натрий в една опаковка.

Бейкън

Национален фаворит, но също и този, който опакова много мазнини. Трите филии могат да имат до 4,5 грама мазнини и около 270 мг натрий

Понички

Тази пържена сладка е любима сред много от сладкия вкус и удовлетворяващия аромат, но поничките може да са най-лошата закуска всякога. Единственият поничка може да съдържа повече от 300 калории с 43% мазнини и 53% въглехидрати. Също така е пържено, което добавя наситени и транс мазнини. Всеки здравословен начин на хранене трябва да избягва тази храна

Замразени гърнета

Изчислено е, че една доза от тази храна съдържа около 1400 mg натрий и около 35 g мазнини. Това се равнява на около 50% от дневния ви препоръчителен прием и за двете, само за една доза храна.

Пълно мляко

Докато млякото за пиене често се счита за хранително вещество, пълномасленото мляко може да бъде източник на мазнини. Една чаша има около 8 грама мазнини, пет от които са наситени (вида на мазнините, свързани със сърдечно-съдови заболявания).

Консервирана супа от пилешко юфка

Храна, която обикновено се яде по време на болест, консервираните супи могат да имат толкова 760 mg натрий в една порция. Храненето на цялото може да опакова до 1,800 мг натрий

Марули

Макар че се счита за нискокалорична храна, процесът на накисване въвежда много натрий в краставицата. Храненето на три средно големи кисели краставички може да съдържа около 2,355 мг натрий, което е повече от препоръчителното дневно количество.

Маргарин

Някои марки на този заместител на маслото съдържат транс-мазнини, които могат да са лоши за сърдечно-съдовото здраве. > Захар

Намерено в повечето храни, добавената захар повишава броя на калориите, което може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване.

Таблица сол

Общата щапела на всяка вечеря, добавяйки твърде много сол към вашата храна директно води до повишаване на кръвното налягане, което води до увреждане на сърцето и артериите.

Управлението на кръвното налягане може да изглежда като една безкрайна битка, която изисква много жертви и това може да е вярно. Но ако мислите за това как ви влияе в дългосрочен план, как може да съкрати живота ви, като ви отнеме от семейството и близките си, като се откажете, че кутията със сода или чанта с чипове не изглежда като лоша търговия.

Хиперхолестеролемия или висок LDL холестерол, симптоми, причини и лечение
Липса на доказателства, които да подкрепят приложенията за лечение на депресия действително работят

Оставете Коментар