3 Причини Затлъстяването е все още епидемия
Диети

3 Причини Затлъстяването е все още епидемия

Всяка година северноамериканци харчат огромна сума пари за диети за отслабване, тегло, така че защо все още е проблем затлъстяването? Затлъстяването, въпреки че е много видимо в обществото, е един от най-пренебрегваните здравословни проблеми по света. Затлъстяването може да доведе до усложнения, включително диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, инсулт и някои форми на рак. Поради значителните здравословни проблеми, както и със стигмата, свързана със затлъстяването, трябва да се направи нещо, за да се контролира епидемията от затлъстяване.

Причините, поради които затлъстяването все още е проблем, включват...

1. Промени в диетите

Диетите се промениха драстично през последните 50 години. Хората са изложени на много по-преработена храна в диетата си. Преработените храни имат увеличени количества мазнини, захар и калории. Освен това, много хора ядат в ресторантите и веригите за бързо хранене много по-често, отколкото в миналото, благодарение на удобството им. Когато ядем, ние сме склонни да консумират диети, които съдържат по-големи размери на порциите, както и по-малко питателна храна. Тези промени в нашата диета не правят загуба на тегло лесна.

Какво трябва да се случи? Трябва да започнем да ядем здравословни диети отново. Трябва да консумираме повече свежи плодове и зеленчуци на местно ниво. Трябва да готвим в дома, където имаме контрол върху съдържанието на калории, мазнини и захар в нашата диета. Общностите трябва да направят достъпът до местните пазари лесно достъпни, както и икономически ефективни за семействата с по-ниски доходи. Храненето на нездравословни диети не трябва да бъде по-евтино от диети, които съдържат здравословни хранителни възможности. Ако приложим тези промени, загубата на тегло трябва да бъде по-постижима.

2. Физическата активност... или липсата на

През годините технологиите се развиват толкова много, че хората прекарват часове в края си, седнали на компютърно бюро или пред телевизора. Освен това инфраструктурата в общността е затруднила достъпа до места за отдих и паркове, което води до заседнал начин на живот.

Какво трябва да се случи? Трябва да бъдем активни, независимо от това - да вземем стълбите, да паркираме колата по-далеч от входовете в сградите и т.н. Планирайте семейното време да играете навън. Общностите трябва да улеснят достъпа на семействата до моторни и пешеходни пътеки, както и до паркове. Родителите трябва да ограничават времето за телевизионни или видеоигри и да насърчават децата им да играят. Родителите трябва да се борят, за да гарантират, че децата получават адекватна физическа активност в училищата. Като помага на децата да останат активни, те няма да се налага да се борят с проблеми, свързани със загуба на тегло в бъдеще.

3. Йо-Йо диета

Има много диети, които правят обещания, че ще отслабнете бързо. Ниски въглехидрати, без въглехидрати, диета от зеле... Сигурен съм, че сте чували за тях. Диетата е свързана с увеличаване на теглото с течение на времето, а не със загуба на тегло. Това е цикличен модел, диета, за да отслабнете, като ядете "добра" храна, която ви помага да отслабнете, последвано от ядене на вкусна пакетирана калорична храна и натрупване на тежести. Този тип диета е не само неуспешен, но и нездравословен.

Какво трябва да се случи? Трябва да спрем "диета", за да отслабнем и да приложим здравословни промени в нашата диета. Това включва приемането на промяна в начина на живот, която включва здравословни храни през цялото време в допълнение към физическата активност. Докато тези промени може да са трудни в началото, те ще станат по-лесни с течение на времето. В дългосрочен план промените в здравословния начин на живот ще доведат до загуба на тегло и цялостно подобряване на Вашето здраве.

Затлъстяването все още е проблем в обществото поради много фактори, включително тези, споменати по-горе. Приблизително 70% от хората са загрижени за теглото си и се фокусират върху храната, която ядат, за да отслабят, според проучване на Международния съвет за информация за храните. Въпреки това, храната е само един фактор в епидемията от затлъстяване, всички фактори трябва да бъдат насочени към по-ниските нива на затлъстяване и да подпомогнат завладяването на епидемията от затлъстяване.

Това, което синът ми просто не разбира
Защо, ако тежите повече - Вие струвате повече

Оставете Коментар