3 Изненадващи неща за здравето на костите
Физически Средства

3 Изненадващи неща за здравето на костите

Куркумин за облекчаване на болката в ставите и повишена костна плътност

Куркуминът е екстракт от ярко жълто,, който обикновено се използва в къри. Според скорошно проучване, проведено върху плъхове в Университета Макмастър, Канада, куркуминът може да помогне за намаляване на загубата на костна минерална маса и по този начин да намали риска от остеопороза. Установено е, че куркуминът увеличава силата и размера на костите и изглежда, че ускорява лечебното време на костните фрактури. В допълнение, куркуминът изглежда показва естествени възможности за облекчаване на болката. Според калифорнийския университет Сан Диего куркуминът помага за понижаване на нивата на хистамин в организма и също така изглежда, че увеличава производството на кортизон; и двете го правят мощен противовъзпалителен агент. Неговите противовъзпалителни свойства могат да спомогнат за намаляване на болката и сковаността на ставите и облекчаване на хроничната болка, свързана с артрита.

Силиций за силни кости

Силицийът е вторият най-богат елемент в земната кора, разнообразие от храни и е основен елемент в тялото ви. Диетата, богата на силиций, и силиконовите добавки, под формата на ортосилициева киселина, спомагат за насърчаване на костното здраве по различни начини. На първо място, учените са открили, че силиций помага за регулиране на костната минерализация. Той също така увеличава синтеза на колаген и подобрява няколко други маркера на костно образуване и здраве. В допълнение, той намалява броя на клетките, разрушаващи костите, известни като "остеокласти", и увеличава броя на остеобластите на клетките на костите. Когато се приема в комбинация с калций и витамин D3, ортосилициевата киселина значително увеличава костната минерална плътност. Накрая, силицийът насърчава силни и гъвкави стави и подобен на куркумин, намалява възпалението и по този начин работи като алтернативен метод за облекчаване на болката в ставите.

Добрите хранителни източници на силиций включват: зърнени храни, ябълки, портокали, череши, стафиди, бадеми, фъстъци, сурово зеле, лук, моркови, тиква, краставица, риба, мед, овес, нерафинирани зърна, ядки и семена. Според доклада на науката за храните и селското стопанство бирата е много богат и бионаличен източник на силиций и ако се употребява с умереност, може да помогне за намаляване на риска от остеопороза.

Мелатонинът за предотвратяване на остеопорозата

Мелатонинът е един хормон, който епифизната жлеза произвежда и е най-добре известна за ролята си в регулирането на съня-събуждане цикъл. Добавките от мелатонин най-често се използват за намаляване на лабораторното закъснение и за лечение на безсъние, но последните проучвания, проведени върху плъхове в Университета по медицина и биомедицинските науки, показват, че мелатонин може също да играе важна роля в костното здраве. Изследването установява, че мелатонинът насърчава образуването на остеобласти в костната сграда в тялото и също така помага да се минерализират протеините на костната матрица. Според Journal of Pineal Research, мелатонинът също така действа като мощен антиоксидант и по този начин помага да се предотвратят атаките и разрушаването на костите от свободните радикали. Необходимо е да се направят още изследвания, но изследователите смятат, че естественият спад на мелатонина, който възниква след възрастта, може да изиграе роля за това защо толкова много хора изпитват костна загуба, свързана с възрастта. Като такива изследователите вярват, че добавките от мелатонин могат да имат способността не само да стимулират здравословната костна плътност, но и да помагат за предотвратяване на остеопорозата и остеопенията. Трябва да се отбележи, че мелатонинът има мощни ефекти в тялото ви и трябва да говорите с Вашия медицински специалист, преди да го лекувате самостоятелно.

Връзката между умствена и физическа умора
Свръх активен пикочен мехур, синдром на раздразнените черва, множествена склероза и управление на OAB и вътрешни средства за защита

Оставете Коментар