3 Неща, които ви спират от здрави стави
Здраве

3 Неща, които ви спират от здрави стави

Болки в мускулите и болки в ставите могат да бъдат резултат от нараняване, заболяване или нормално износване. За някои хора дискомфорта и хроничната ставна болка правят трудно да се наслаждавате на живота. Ревматолози твърдят, че милиони страдащи имат контрол над състоянието на ставите си; в много случаи те вярват, че има 3 неща, които спират хората да имат здрави стави.

Тегло и възможна възпаление

Според изследователите на Джон Хопкинс, ако сте само 10 паунда с наднормено тегло, увеличавате силата на коленете си навсякъде 30 до 60 паунда на всяка стъпка, която предприемате. Остеоартритът е често срещан при хората с наднормено тегло. Това е дегенеративно ставно заболяване, причинено от възпаление. Това води до разрушаване на хрущяла и може да създаде много болка. Национално проучване за здравето и храненето показва, че затлъстелите жени имат почти 4 пъти повече риск от остеоартрит на коляното, отколкото жените с наднормено тегло. Проучванията също така показват, че както жените, така и мъжете, които страдат от болки в ставите и мускулите, изпитват подобрение в нивото на болка след загуба на тегло.

Упражнение за здрави стави

Възпалението, болката на ставите и мускулната болка могат да затруднят да се насладите на спортни или други дейности, които изискват много движение, но изследователи от Харвардското медицинско училище казват, че седенето не помага на вашата кауза. Всъщност те казват, че правилният вид упражнения може да облекчи болката и възпалението, като по този начин помага на някои хора да избягват операция. Една планина от научни доказателства показва, че редовното упражнение е не само добро за вашето сърдечно-съдово здраве, но също така ви помага да поддържате мобилния си живот по-дълго. Едно проучване в Обединеното кралство взе група от 69-годишни, които нямаха известни увреждания и ги поставиха в програмата за аеробика или съпротива. След това те оценяват участниците в увреждането на ADL. ADL означава дейности на ежедневието. (Това са задачи или дейности, на които хората участват ежедневно.) С течение на времето някои участници спряха да упражняват. Изследването показа, че тези, които са следвали рутинната процедура по аеробика, са имали 47% намален риск от увреждане на ADL, а хората, които са се съсредоточили върху програма за резистентност, са имали 40% понижен риск.

Триглицериди на по-високи нива могат да увеличат риска от сърдечни заболявания
Заразни гъбични инфекции причиняват, превенция, лечение, спортисти пеш проучване

Оставете Коментар