3 Съвета за борба със ставната болка
Здраве

3 Съвета за борба със ставната болка

Остеоартрит е често срещана форма на артрит, характеризираща се с износване на хрущяла. С течение на времето, хрущялът носи по-тънки и тънки, причинявайки симптомите на остеоартрит. В крайна сметка, двете кости от двете страни на ставата на ставата се трият заедно, причинявайки допълнителна болка.

Няма лек за остеоартрит и след като хрущялът е повреден, не може да бъде поправен. Добрата новина е, че състоянието може да се управлява, за да се облекчи болката и да се увеличи мобилността.

Около 27 милиона американци са засегнати от остеоартрит. Честите стави са хълбоците, коленете, долната част на гърба и врата, както и малки стави като пръстите. Остеоартритът се предизвиква предимно от прекомерна употреба или нараняване. Друг общ фактор, който допринася за остеоартрит, е наднорменото тегло, поради което поддържането на нормално тегло или загубата на допълнително тегло е толкова важно, за да се избегне допълнително натоварване на вече болезнени стави.

Съвети за по-добро управление на остеоартрита

управлявани от (1) подобряване на мобилността и гъвкавостта на ставите, (2) поддържане на здравословно тегло и (3) получаване на достатъчни количества упражнения. Може да ви се стори, че не сте в състояние да упражнявате, ако вашите стави са болезнени, но умерената физическа активност действително може да помогне за облекчаване на ставните болки.

Многобройни проучвания показват, че дейности като ходене спомагат за облекчаване на болката в ставите и помощ при отслабване, също неразделна част от управлението на остеоартритите. Ключът към упражняването с остеоартрит е да откриете дейности, които - преди всичко - се радвате и това няма да доведе до допълнително стрес към вашите стави. Някои от добрите примери за активни за остеоартроза дейности включват йога, тай чи, плуване и ходене. Тези упражнения не само помагат за намаляване на теглото, но и могат да подобрят мобилността и гъвкавостта.

Консултирането с Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма винаги е важно, за да сте сигурни, че е безопасно за вас. Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт, който да ви помогне да развиете техники за движение и да предложите някои основни упражнения. След като получите представа за правилната форма и ваша собствена гама, можете да обсъдите подходящите упражнения за вашето ниво на умения, които няма да ви причинят допълнителна вреда, а по-скоро да помогнете за по-доброто управление на състоянието Ви. Въпреки че остеоартрозата не може да бъде излекувана или обърната, знаейки как да управлявате болката може да ви помогне да се върнете към това, което обичате.

Рискът от фрактури на бедрената кост при жените, намален със средиземноморска диета
Нов сензор може да разграничава видовете алкохол

Оставете Коментар