4 Най-добри храни за облекчаване на ставите
Здраве

4 Най-добри храни за облекчаване на ставите

Живеенето с болки в ставите може да бъде изтощаващо и наистина да ограничи физическите ви способности. Но не е нужно да оставяте болката в ставите да ви пречи да живеете по начина, по който искате, а не ако следвате диета, която включва тези храни за облекчаване на ставите.

Най-добри храни за облекчаване на ставите

Портокали

Не само имунната бустер, така и портокалите са показали, че спомагат и за болката в ставите. Едно изследване даде болка в коляното за остеоартрит, страдащо от оранжев пилинг екстракт в продължение на осем седмици. Пациентите съобщават за намаляване на болката в коляното и също имат по-ниски възпалителни съединения в сравнение с групата, която е получила плацебо. За да получите същите ефекти оставете белите "размити неща" върху портокалите, когато пилинг, и винаги използвайте цял портокал, когато правите smoothies.

Сьомга

Мастната риба е нагоре-на всички звезди, когато тя идва за цялостно добро здраве, така че не е чудно, че сьомгата може да помогне и със ставната болка. Проучванията установили, че тези, които консумират сьомга, намаляват възпалението в ставите си и са в състояние да намалят употребата на болкоуспокояващи лекарства.

Изключително необработено маслиново масло

Изследванията от университета в Катания, Италия включват необработено маслиново масло храната на плъхове, които са имали ставни наранявания. Изследователите установили, че след осем седмици плъховете са имали по-високи нива на смазка - протеин, който помага за защита на хрущяла и смазва ставите.

Изключителното пълнозърнесто зехтин може лесно да се включи в диетата на всеки, като превръзка или дори при готвене. Още по-добре е, че се е увеличило и мозъчната сила.

Кефир

Това ферментирало мляко нараства популярността, тъй като все повече ползи идват по отношение на ферментиралите храни. Бактериалният щам, открит в кефира, е известен като

L. casei , и по време на проучването участниците получиха доза от него всеки ден в продължение на два месеца. В края на двата месеца изследователите отбелязват по-ниски възпалителни маркери, както и по-малко скованост на ставите в сравнение с тези в групата с плацебо. Кефирът може лесно да се добави към зърнени култури или дори гладки, за да се напълни. Също така е важно да се отбележи, че неподсладеният сорт съдържа повече от полезните бактерии, отколкото от подсладения сорт.

Ако сте уморени от болки в ставите, поемайки живота си, опитайте да включите тези храни във вашата диета, за да намалите възпалението и да се движите веднъж отново.

Високи нива на интензивно упражняване, опасни за сърцето
Естрогенът може да помогне за предотвратяване на повтарящи се инфекции на пикочните пътища при жени след менопауза: Проучване

Оставете Коментар