4 Храни, които ще ви накарат да изгубите съня
Органи

4 Храни, които ще ви накарат да изгубите съня

Ето списък на храни, които трябва да избягвате близо до лягане, ако искате добра нощ

Храни, които ви държат през нощта

Вино и друг алкохол

Може да изглежда като добра идея да имате чаша вино с вечеря или да се отпуснете с бира пред телевизора, но вино и другият алкохол може много да ви предпази от лека нощ.
Въпреки че алкохолът може да Ви накара да се почувствате сънливи - особено вино, това всъщност нарушава вашите сънни етапи, правейки ви да се събудите по-уморен и грозен, отколкото трябва. Не само алкохолът насърчава уринирането, така че ще се ставате все по-често да използвате банята, но може да ви хвърлят и да се обърнете също.

Ако трябва да се насладите на чаша вино или алкохол, се радвайте на това заедно с храна и се придържайте само към едно стъкло. Освен това, не консумирайте алкохола твърде близо, преди да трябва да спите.

Шоколад, дори и тъмно

Всички сме наистина развълнувани, когато ни казаха, че можем да се наслаждаваме на всекидневния тъмно шоково заради ползите за здравето. '

Шоколадът, дори сърцето-приятелски тъмно разнообразие, съдържа кофеин, който ние всички познаваме като звезда играч в лишаване от сън. Може да не вярвате, че има много кофеин заради всички други съставки в шоколада, но само 1,55 унции млечен шоколад съдържа 12 мг кофеин - подобно на три чаши безкофеиново кафе. Тъмният шоколад може да съдържа до 20 мг кофеин, което ще намерите в еспресо.

За по-добър сън можете да се насладите на шоколада си по-рано през деня - може би по това време от 3:00 часа.

Горещо подправена храна

Пикантните храни, като шоколад, имат много ползи за здравето, но твърде близо до леглото и те ще ви държат будни. Австралийски проучвания разкриват, че мъжете, които поставят табаско и горчица на вечерята, са имали по-големи трудности при заспиване или дълбок сън. Ако искате да се насладите на пикантни храни, спасете ги за обяд и намалете топлината през нощта.

Пиле и други сортове месо

Ние всички се нуждаем от протеини, но може да е по-мъдро да се придържаме към растителен протеин вечеря и яде месото през деня. Храносмилането се забавя през нощта, така че месото отнема много време, за да се разпадне. Този изтегнат процес предпазва тялото ви от сън, тъй като е зает да усвоява вашата вечеря. Ако трябва да консумирате месо по време на вечеря, опитайте се да го борите с въглехидрати.

Храната може да играе важна роля в начина, по който спим, така че докато се избягва изброените храни, опитайте се да се придържате към по-долу за по-добър сън. > Храни, които насърчават съня

Мляко

Жасмин ориз