4 Вредни навици, които трябва да изхвърлите в момента
Здраве

4 Вредни навици, които трябва да изхвърлите в момента

Очите ни са ценен инструмент, който ни позволява да видим красотата на света нашия живот напълно. Дори и най-малките проблеми със зрението отнемат това преживяване и оказват влияние върху качеството на ежедневното ни функциониране. Говорим много за това какво да правим, за да запазим зрението си и да засилим очите си. Яжте плодове и зеленчуци, упражнете очите си, заспивайте, пазете очите си от пряка слънчева светлина... Всичко е страхотно, но не забравяйте, че има и неща, които може да правите, които са вредни за очите ви. бърз списък на нещата, които НЕ ДАВАТ - забележете и се пазете.

4 навици, които са вредни за вашите очи

Работа без почивка

Повечето от нашите ежедневни дейности, както професионални, значителен стрес върху очите ни. Независимо дали гледа телевизия или сърфира в интернет, чете книга или дори шофира, след час на концентрация очите ни уморяват. За да избегнете натоварване (и главоболие, в по-тежки случаи), дайте си очи на почивка от време на време. Станете от компютъра и направете нещо за 10-15 минути, което не включва никакъв вид екран. Затворете очите си по време на рекламите и ги оставете да се отпуснат.

Гледайки в светлината

Където и да погледнете, освен ако не сте в напълно тъмна стая, има някаква светлина. Слънцето или лампата, ако го гледате директно, това уврежда нервите и клетките в очите ви. Ако гледате нещо и чувствате, че очите ви горят, това е доста очевиден намек, че е време да погледнете настрана. Ако сте в светла среда, затворете очи от време на време за почивка. Възпроизвеждане с настройките на притурките си, за да намерите удобно ниво на яркост.

Носете очила през цялото време

Освен ако не разчитате изцяло на очилата си, не е нужно да носите очилата си през цялото време. Вярно е, че има моменти, в които абсолютно се нуждаете от тях - например за шофиране или наблюдение на обекти в далечината, ако сте късоглед. Но понякога, когато не разчитате на очилата си, за да видите нещата, ги свалете. Или, ако носите контакти, е удобен случая, за да ги премахнете лесно, когато пожелаете. Очилата ни помагат да виждаме нещата, но понякога и очите ни трябва да свършат малко работа.

Хранене твърде много захар

Вече знаете, че много захар магии затрудняват вашето здраве, но какво точно означава за очите ви? Клиничните данни показват, че диабетици имат по-голям риск от развитие на проблеми с очите в по-късен етап от живота им в резултат на инсулиновия им отговор и влиянието им върху метаболизма. Това не означава, че трябва напълно да премахнете захарта от вашата диета. Но определено трябва да бъдете по-внимателни относно сладките си удовлетворения, ако се притеснявате за зрението си. Ако имате диабет, полагайте допълнителни усилия, за да управлявате нивата на кръвната захар. Това не само ще ви помогне с Вашето състояние, но и ще намали риска от получаване на глаукома и диагностика на макулна дегенерация.

Както виждате, всички те са не-бръмбари, но малки корекции могат да изминат дълъг път в защитата зрението ви. По-малко захар, по-малко светлина, по-малко напрежение и по-голяма почивка - това трябва да е вашата мантра, ако искате да запазите очите си здрави и здрави за години напред.

Аутизмът не повишава риска от стомашни разстройства
По-високото съдържание на мазнини в диетата на DASH понижава кръвното налягане и нивата на триглицеридите, не повишава нивото на LDL холестерол

Оставете Коментар