4 Бързи поправки за по-добро храносмилане
Здравословно Хранене

4 Бързи поправки за по-добро храносмилане

В продължение на хиляди години в Индия те са практикували стил на алтернативна медицина. Това е преведено име означава "живот" и "наука". Практиката използва аюрведа медицина и е помогнала на индийския народ да се храни добре, да предотвратява заболяванията и да живее по-добър живот.

Основата на аюрведичната медицина между свързаност. Той съчетава общността, здравето на индивида и вселената. Лечението е много индивидуализирано и билките, упражненията и диетата са съобразени с индивидуалното.

Въпреки че аюрведическата медицина се фокусира върху всички аспекти на здравето, ние ще се съсредоточим основно върху техните учения за храносмилането. Проблемите с храносмилането нарастват все повече в днешното общество и са често срещан проблем, наблюдаван сред възрастните хора. Поради тази причина нека разкрием някои тайни от аюрведа, за да подобрим по-добре храносмилането.

4 тайни за подобряване на храносмилането

1. Яжте само когато сте гладни

Усещате ли безсмислено закуска? Храненето, когато не сте гладни, може да доведе до храносмилане. Когато стомахът ви е празен, това е, когато той може да работи по най-добрия начин, за да разруши храната. Ако ядете, когато не сте гладни и стомахът ви не е празен, това може да доведе до подуване и спазми.

Освен това може да се чувстваме гладни, когато всъщност сме всъщност дехидратирани. Ако усетите нуждата от ядене, опитайте да пиете малко вода и да видите дали това помага. Освен това, хидратацията ще намали подуването.
2. Най-голямото ви хранене трябва да е обяд

Ако се чувствате подуто след вечеря, вероятно това е, защото храната е прекалено голяма. Най-добре е да имате най-голямото ви хранене около обяд, за да имате достатъчно време, за да изгорите калориите и да разработите правилно.
Нашата храносмилателна система има тенденция да се забавя с напредването на деня, така че за оптимално и лесно храносмилане, обяд.

3. Яжте бавно

Живеем в бързо развиващ се свят, така че, разбира се, ние също сме склонни да ядем нашата храна бързо. Това може да наруши нашето храносмилане и да доведе до лошо храносмилане. Не само, че яденето бавно ще подобри храносмилането, но трябва да обърнем внимание на храната пред нас. Отделете време да погледнете частта и наистина дъвчете храната си - това ще направи храносмилането по-лесно, тъй като храната е на по-малки парчета. И накрая, като ядеш бавно, ще станеш по-бързо и ще откриеш, че не ядеш толкова, колкото би си направил, ако бързаш. Отпуснете след хранене

Ако искате да подобрите храносмилането си, препоръчваме да дишате, да се отпуснете и дори да се разхождате. За нещастие, обаче, с нашия натоварен живот ние ядем и се отправяме към следващата дейност, която сме планирали. Ако не се отпуснете след хранене, рискуваме да сведем до минимум кръвообращението и притока на кръв към стомаха, което прави храносмилането по-трудно и може да доведе до лошо храносмилане.

Това са само някои бързи и лесни съвети за подобряване на храносмилането според аюрведическата медицина. Както виждате, основният принцип е да станете по-внимателни. Вниманието не само ще подобри храносмилането ви, но и ще подобри цялостното благосъстояние.

Може ли в крайна сметка да се избягваме диария?
Улцерозният колит и болестта на Crohn могат да увеличат риска от сърдечен удар

Оставете Коментар