4 Признаци, които разкриват как спите
Органи

4 Признаци, които разкриват как спите

Освен ако не разполагате с някаква високотехнологична притурка, която следи съня ви, може да не знаете дали спите добре или не. Например, хората със сънна апнея дори не осъзнават, че временно спират дишането, което прекъсва съня им. Те могат да се събудят до известна степен уморени, но може да почувстват, че мислят, че са имали добър сън през нощта.

Сънят е от съществено значение за цялостното добро здраве и е ключов компонент за енергията следващия ден. Така че, ако вашата енергия е взела хит и искате да знаете точно колко добре сте спили, помислете за някои от тези признаци.

4 признаци, че не спите добре

1. Кафето е вашето напитка по избор

Няма нищо лошо да се събудиш с чаша Джо. И разбира се, все още е добре да си вземете още един следобед. Но ако напитката, която си избрахте за деня, е само кафе или други кофеинови напитки, най-вероятно не сте спили добре през нощта

преди това.

Ако приемате кофеина си прекомерно - не защото се наслаждавате на това, а защото ви държи будни - може да имате разстройство на съня. Обмислете да говорите с Вашия лекар, за да се следите за сън, за да сте сигурни, че наистина спите правилно.

Твърде много кофеин може да има и здравни последици. Тя може да наруши съня ви и да причини симптоми като главоболие и да доведе до дехидратация. Вместо да достигнете за кафе, изберете вода. Останалото хидратиране е показано, че ви държи нащрек и енергичен.

2. Често използвате банята през нощта. Въпреки че проблемите с пикочния мехур и простатата могат да се увеличат с навършване на възрастта, те не са единствената причина, поради която можете да се отправите към банята през цялата нощ. Ако нямате никакви медицински състояния, свързани с пикочния мехур или простатата, но

посещенията в банята се увеличават през нощта, може да имате състояние на сън. 3. Ако се забавлявате с другите
Ако бавното бариста, трафикът и лаещото куче ви изпрати в ярост, това може да е страничен ефект от неспазването. Когато не спим добре, стресът ни се увеличава и можем да станем ядосани. Малките неща, които обикновено не ни притесняват, стават стресори и ние се раздразним.

Според проучване от Университета на Пенсилвания, тези, които са спали

4,5 часа на нощ, са много по-лесно възбудени , Почакайте малко, за да избегнете изтръгване. 4. Ти спиш на почивните дни

Ако събота се преобърнеш и не излезеш от леглото до обяд, най-вероятно ти липсва сънят. Заспалите през почивните дни тялото ви се опитва да компенсира изгубения или лошия си сън през цялата седмица.

Сънят е важен за здравето и ако досега сте смятали, че получавате достатъчно, тези признаци ще разкрият друго. > Има много неща, които могат да ни държат през нощта, включително стрес и нарушения на съня. Да стигнем до дъното на това, защо не можеш да спиш, за да направиш по-енергичен, по-здрав ти.

Броколите могат да помогнат за предпазването от НРАФ и рак на черния дроб: Проучване
Паническа ангиома (паяк невус) при възрастни: Причини и съвети за лечение

Оставете Коментар