4 Признаци, които предполагат, че имате нужда от повече сън
Органи

4 Признаци, които предполагат, че имате нужда от повече сън

Когато става дума за сън препоръки, седем до девет часа сън. Сънят е важна част от поддържането на цялостното добро здраве, тъй като му помага да расте мускул, да възстановява тъканта, да синтезира хормони, да поддържа здравословно тегло и да подобрява паметта си. 'T. Това означава, че се събуждаме уморени, грозни, а нашето здраве също може да се окаже хит. Дори ако получавате седем до девет часа на нощ, достатъчно ли е това? Ами ако получите по-малко от седем часа, достатъчно ли е това? Вашето тяло има начин да ви уведоми дали вашите съновидения са достатъчно добри за вас.

4 начина, по които Вашето тяло разкрива, че имате нужда от повече сън

Улавяте студ и грип лесно:

започваш ли, първа ли го хвана? Ако е така, това е знак, че няма достатъчно сън. Сънят помага да се поддържа здрава имунна система, но когато не спите достатъчно, имунната ви система може да стане по-слаба. Така че, вие сте по-склонни да улавяте настинки и грип. Високо кръвно налягане:

Ако имате затруднения с намаляването на кръвното налягане, независимо от това дали сте направили подходящите промени в начина на живот, причината е липсата на сън. Не само лишаването от сън води до високо кръвно налягане, но може да влоши вече съществуващата хипертония. Това е така, защото сънът регулира хормоните на стреса и без подходящ сън стресовите хормони могат да останат високи и да допринесат за хипертония. Слабо здраве на кожата:

Невъзможното сън ви кара да изглеждате много по-възрастни, по-бързо. Това е така, защото тялото ви произвежда повече хормони на стрес, които могат да предизвикат възпаление. Възпалението улеснява разграждането на колаген, което прави кожата да изглежда млада и стегната. Нарастване на теглото:

Имайки проблеми с изливането на няколко килограма? След това започнете да подобрявате съня си. Проучванията показват, че сънът може да подобри метаболитната функция. Когато метаболитната функция е лоша, тя допринася за увеличаване на теглото. Затова, най-лесният начин да започнете да губите тегло е да спите повече. Ако имате тези четири признаци на лишаване от сън, тогава ще искате да започнете да подобрявате съня си, за да подобрите здравето си.

Фиброзата на черния дроб в NAFLD може да бъде потискана от лекия прием на алкохол: Проучване
Защо е толкова важно да постигнете добър нощен сън

Оставете Коментар