4 Признаци, които предполагат, че имате нужда от повече сън
Органи

4 Признаци, които предполагат, че имате нужда от повече сън

Когато става дума за сън препоръки, седем до девет часа сън. Сънят е важна част от поддържането на цялостното добро здраве, тъй като му помага да расте мускул, да възстановява тъканта, да синтезира хормони, да поддържа здравословно тегло и да подобрява паметта си. 'T. Това означава, че се събуждаме уморени, грозни, а нашето здраве също може да се окаже хит. Дори ако получавате седем до девет часа на нощ, достатъчно ли е това? Ами ако получите по-малко от седем часа, достатъчно ли е това? Вашето тяло има начин да ви уведоми дали вашите съновидения са достатъчно добри за вас.

4 начина, по които Вашето тяло разкрива, че имате нужда от повече сън

Улавяте студ и грип лесно:

започваш ли, първа ли го хвана? Ако е така, това е знак, че няма достатъчно сън. Сънят помага да се поддържа здрава имунна система, но когато не спите достатъчно, имунната ви система може да стане по-слаба. Така че, вие сте по-склонни да улавяте настинки и грип. Високо кръвно налягане:

Ако имате затруднения с намаляването на кръвното налягане, независимо от това дали сте направили подходящите промени в начина на живот, причината е липсата на сън. Не само лишаването от сън води до високо кръвно налягане, но може да влоши вече съществуващата хипертония. Това е така, защото сънът регулира хормоните на стреса и без подходящ сън стресовите хормони могат да останат високи и да допринесат за хипертония. Слабо здраве на кожата:

Невъзможното сън ви кара да изглеждате много по-възрастни, по-бързо. Това е така, защото тялото ви произвежда повече хормони на стрес, които могат да предизвикат възпаление. Възпалението улеснява разграждането на колаген, което прави кожата да изглежда млада и стегната. Нарастване на теглото:

Имайки проблеми с изливането на няколко килограма? След това започнете да подобрявате съня си. Проучванията показват, че сънът може да подобри метаболитната функция. Когато метаболитната функция е лоша, тя допринася за увеличаване на теглото. Затова, най-лесният начин да започнете да губите тегло е да спите повече. Ако имате тези четири признаци на лишаване от сън, тогава ще искате да започнете да подобрявате съня си, за да подобрите здравето си.

12 Начини за стимулиране на енергийните нива естествено
Несезонно тежко депресивно разстройство, зимна депресия, лекувана чрез светлинна терапия

Оставете Коментар