4 Признаци, че не сте готови за грипния сезон
Заболявания

4 Признаци, че не сте готови за грипния сезон

Аз съм готов да го преживея през сезона на вероятна болест, без да се отклонявам от дивана с кутия с кленекс и с лесен достъп до банята.

Седнете в съседство с някой, който се откъсва и трескава с пот - без излитащ маршрут - и ще се оправя в следващите дни... нали?

Е, не е задължително. Дори и улавянето на заболяване не винаги може да бъде обвинявано за очевидните нарушители. Грипът или грипът обикновено се предава във въздуха чрез кашлица или кихане, създавайки аерозол, който съдържа вируса. Може да се предава и чрез директен контакт с назални секрети или чрез контакт с замърсени повърхности. Така че, ако някой е издухал носа си, може да го има на ръцете си и да го разпространи, когато докосва копчета за асансьор, ръчни парапети и така нататък. Вирусите могат да се задържат на повърхности като касиерски банкноти и банкомати за 48 часа.

За да стартирате, грипът може да бъде сериозен, особено при възрастните, които имат стари имунни системи, които не са в състояние да засилят силно вируса. Грипът може да доведе до пневмония, която може да бъде смъртоносна.

Ето защо винаги съм подмазвал родителите си, за да се уверя, че се грижат повече за себе си по това време на годината - понякога трябва да се накачите! - Татко, не мислиш ли, че можеш да свалиш вестника и да се измъкнеш за кратка разходка сутрин? - Мамо, знам, че ти каза, че нямаш голям апетит, но ядеш ли достатъчно за обяд? Трябва да ядете! "

СВЪРЗАНО СМЕНЯНЕ: Предупреждение: Загубата на мирис е считана за смъртен случай

Ако смятате, че сте готови за грипния сезон, дайте му сериозно внимание. Знам че съм. Това е нещо повече от това, че просто получим грипния изстрел. Всъщност има известни признаци, които може да се изненадате от това, че може да забраните имунната ви система, да саботират способността Ви да се бориш с грипа и да останеш здрав. Ето четири неща, които трябва да знаете:

1. Имате сладък зъб

Торти, бисквити и шоколад може да ви изкушат във всеки един момент по това време на годината. Или може да бъдете като мен и да имате скривалище на бадеми, покрити с шоколад (бадемите са здрави, нали?) В жабката на вашето кола, просто защото:

Е, яденето на твърде много захар е обичаен навик, но не само опаковане на паунда и скок на кръвната захар. Тя може да направи редица от вашата имунна система, ключов играч в начина, по който вашето тяло изстрелва инфекцията на бордюра.

Изследване, публикувано в

American Journal of Clinical Nutrition , показва, че яденето на 100 грама захар - намерени в три кутии сода - значително удряха способността на белите кръвни клетки да убиват бактериите до пет часа след това. На висотата на имунната супресия, около два часа след консумацията на захар, тази важна функция на белите кръвни клетки се понижава с 50%. Никой не иска това през сезона на грипа! Мислех, че всички сме имали грип през януари, защото посетихме приятели и семейства по време на празниците и бяхме изложени на много повече микроби. Сега разбирам, че нашата имунна система е потискана от всички сладки, които ядем. Никога няма да се откажа от домашно приготвеното яйце, но ще съм много по-внимателна през тази година.

В проучването дори пресен нарязан портокалов сок частично парализира белите кръвни клетки, така че не става дума само за сладкиши. Плодовият сок е концентрирана натурална захарна бомба (включително несмесените, а не от концентрираните опции); винаги сте по-добре да ядете самите плодове с всичките си здрави фибри и хранителни вещества.

Какво да правите? Бъдете внимателни, особено в момент, когато вазата за къпане изтича. Ограничете количеството сладка храна, която ядете, и наистина се наслаждавайте на тези, които предпочитате да се отдадете. Яжте ги бавно, правейки всяка хапка последна. Друг добър съвет е да се научите да се насладите на миризмата на сладки, без да се налага да ги ядете. Влезте в пекарна за добра ароматна фиксация и бързо излезте, преди да решите да купите.

Имате ли парти, за да отидете? Знаех за тази стратегия в продължение на години, но рядко я използвам: Винаги яжте здравословна храна, преди да излезете навън. Просто няма да изпитате копнежите толкова много. Винаги съм очаквала страхотна партийна храна, но знам, че имунната ми система ще се възползва, ако ям добре.

За вашето ежедневие, опитайте се да планирате и подготвите храната си, така че няма да се изкушавате да се потопите в буркана за бисквитки, за да намалите глада си

СВЪРЗАНО С ЧОВЕШВЕТЕ: 2. Носът ви е сух.

Може да не винаги е удобно, но хремарният нос е добра защита срещу грипа. Това е така, защото слузът улавя вируси и ги изчиства от тялото. Ако носните ви пасажи са прекалено сухи, микробите имат по-лесно време да влязат и да се хващат.

Ако сухотата е само временна, можете да напоявате носните си канали с бутилка солена вода или нети гърне, за да изплакнете носната си кухина. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват използването на дестилирана или стерилизирана бутилирана вода или на вода, която е била филтрирана или варена няколко минути и след това оставена да се охлади.

Овлажнителят също може да помогне. Учените казват, че влажният въздух може да е токсичен за грипните вируси, защото капчиците, които съдържат вируса, бързо се свиват в безводна среда, което им позволява да се носят по-дълго. Докато няма да осъзнаете, че това се случва, влажният въздух трябва да държи тези капчици тежки, така че да падат по-бързо на пода. Потърсете овлажнител, който поддържа нивото на влажност между 40 и 60 процента.

Ако сухотата е хроничен проблем, обаче, се консултирайте с Вашия лекар, за да определите основната причина. Вие не пиете достатъчно.

Вероятно ви е казано да имате много течности, когато сте болни. Какво по-успокояващо от домашно приготвена бульон с ориз и зеленчуци? Има добра причина за хидратацията. Тялото Ви се нуждае от много вода, за да изчисти токсините.

Това може да помогне във ваша полза, когато сте здрави, за да продължите да изчервявате нежеланите, неизползваеми вещества и да стимулирате имунната система,

Кафето и чаят също са приемливи източници, но ограничават тези с кофеин, защото твърде много може да се дехидратира.

Докато осем чаши са водач, колко течност трябва да пиете дневно, варира от човек на човек. По принцип пиете правилното количество, ако урината ви е бледо жълта.

4. Вие пиете добре вода.

Разбира се, приемаме нашата питейна вода за даденост. Ние не живеем в развиващите се страни, където трябва да се тревожим за суша и глад и да изхвърляме контейнери с вода за мили, за да можем да се приготвим в домашни прибори за готвене. Включваме кранчето, просто и просто.

Но чистотата на вашата питейна вода може и има значение за това дали се разболявате или не. Много експерти твърдят, че до 25 милиона американци пият вода, която съдържа повече от безопасното ниво на арсен, определено от Агенцията за защита на околната среда (EPA).

EPA регулира обществените водоснабдителни системи, но няма правомощия да регулират частните питейни кладенци, въпреки че някои държавни или местни власти имат правила за защита на хората, които използват кладенци. Те нямат експерти, които извършват редовни проверки на източника и качеството на водата, така че жителите трябва да се уверят, че водата им е тествана за безопасност.

Повечето арсени влизат в доставките на вода или от естествени находища в земята или от промишлено и селскостопанско замърсяване, Проблемът е, че арсеникът е свързан с няколко ракови заболявания и засяга имунния отговор към свински грип.

Изследователи от морската биологична лаборатория и DartmouthMedicalSchool инокулират две групи мишки с вируса H1N1. Групата, която е прекарала пет седмици питейна вода, пострадала от арсен, развива потиснати имунни системи и много хора умряха. Мишките, които не са пили водата, са получили грипа, но са се възстановили напълно.

Намаляване на риска от грип през зимния сезон през 2016 г., последвано от проучване за грип
Страшната истина за диабет

Оставете Коментар