4 Прости трика за по-здравословен ти през 2015 г.
Здраве

4 Прости трика за по-здравословен ти през 2015 г.

"Не можеш да преподаваш на стари кучета нови трикове" когато става въпрос за възрастни хора, независимо колко години сте, вие все още можете да промените живота си.

Дори ако сте на 60-те, 70-те или 80-те години, простите промени, които можете да направите за по-малко от 10 минути на ден водят до по-добро здраве и по-качествено време с приятели, семейство и лоялно куче. Добавете тези в ежедневието си и се насладете на живота до най-голяма степен.

1. Направете водата по-малко скучна

Водата ни поддържа хидратирана, помага за храносмилането, циркулацията, умствената яснота - я наречете! Но защо да не създавате "супер-вода" и да си дадете някои допълнителни предимства? Аз не предлагам оцветяване или изкуствен ароматизант, но чрез добавяне на натурални съставки към водата, можем да увеличим още повече здравето си. Двете начини, по които можете да вземете водата на следващото ниво, е чрез добавяне на оцет от лимон или ябълков оцет

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Ако искате цял ден енергия, опитайте това

Лимони пакетирайте 51 процента от дневния прием на витамин С, както и количества желязо, калций, калий и манган, според USDA National Nutrient Database. С всички тези хранителни вещества, защо не искате да включите лимон в ежедневния си живот?

Да, лимоните са доста кисело, така че добавянето на сок от един към водата е много по-лесно да се преглътне, плюс това има въздишащ аромат, Naturopaths обикновено препоръчват лимон вода за предотвратяване и лечение на инфекции на пикочните пътища - лимон вода променя нивата на рН в кръвта и пикочните пътища, което прави трудно за бактериите да се придържат и да нанасят щети.

Лимонова вода е също така предписани за лоша сутрешна дъх, загуба на тегло, облекчаване на болката и почистване на черния дроб.

Друг популярен тоник в наши дни е ябълковият оцет и водата. Ябълковият оцет - органичният вид, за предпочитане - притежава много ползи за здравето сам по себе си. Използва се за храносмилане, може да успокои възпалено гърло, да понижи холестерола и да помогне за загуба на тегло. Ябълковият оцет също има много силен аромат, така че добавянето на чаена лъжичка или супена лъжица, в зависимост от количеството на водата, ще разреши неговия силен вкус.

2. Дезинфекцирайте обкръжението си

С различните направления на грипа, които се появяват, и общото студено преминаване толкова бързо, поддържането на заобикалящите ви зародиши може да ви предпази от заболяване. Когато мислите за това, срещате ежедневно милиони микроби и ако сте на публично място, ще докоснете много повърхности, които вероятно са били докоснати и от други хора.

Разбира се, знаете, че измивате своето ръце, но може ли някога да сте сигурни, че всички останали следват? Зърнените храни се задържат на повърхността и могат да ви накарат да се разболеете. Ето защо важността на дезинфекцията е толкова висока.

Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва да дезинфекцирате зоните, които най-често се докосват. Това може да бъде дръжка за хладилници, дръжки за врати, баня, електроника като компютри и телефони и стълбищни перила. Винаги носете ръкавици, когато почиствате повърхности и използвайте безопасни продукти, които няма да предизвикат дразнене. Например продуктите със силен аромат трябва да се избягват. И винаги се уверете, че използвате почистващите продукти според указанията за най-добра ефективност.

Малкото просто почистване може да подобри живота ви, като ви помага да избегнете инфекция. Никой не иска да се затрупва с болест през зимата.

3. Вземи подвижния

Може да не сте чували за пяна ролка, но тя може да бъде спасител. Вече не само за треньорите на знаменитости и спортистите, тези ролки са се ударили в основния поток. В действителност, ако страдате от болки и болки и ви е трудно да извършите физическа активност, валякът за пяна може да бъде вашият отговор на естествено повишена циркулация и гъвкавост.

Кръвните съсиреци могат да причинят случайни припадъци при възрастните
Това едно нещо ще ви даде велик сън

Оставете Коментар