4 Закуски, които са полезни за сърцето
Здраве

4 Закуски, които са полезни за сърцето

Намирането на здравословна закуска може да бъде предизвикателство. Особено, когато в 15:00 часа с надеждата за снакс, и почти неизбежно се оказва, че се доближавате до нещо блудство. Виновно удоволствие от време на време е добре, но нездравословно закуска на регулярна основа може да има дългосрочно въздействие върху вашето здраве - и здравето на сърцето ви, по-специално.

Когато избирате какво да ядете, бъдете наясно с храните които са от полза за вашето сърце. С малко повече съзнание и планиране, вашето време за храна винаги може да бъде вкусно, забавно и сърдечно приятно!

Тук има четири закуски, които редовно можете да спомогнете за подобряване на здравето на сърцето. да се радвате на

Гуакомоле:

Авокадо пакет мононенаситени мазнини, което е известно, че е добре за сърцето. Смазването на авокадо в гуакамоле е вкусен и забавен начин да увеличите приема на здравословна мазнина. По-добре, можете да добавите в домати и лук за допълнителна полза. Тъмният шоколад:

Тъмният шоколад има по-високи нива на полезни антиоксиданти, отколкото много плодове. Установено е също, че стимулира здравия холестерол. Но бъдете внимателни тук. Това не е причина да започнете да ядете тъмния шоколад с паунда. Всъщност, вие се нуждаете само от унция на ден. Тъй като тъмният шоколад може да бъде доста горчив, може да искате да започнете с по-ниски проценти какао и постепенно да работите по пътя си, вместо да се гмуркате правилно в неподготвен вид Ядки:

Ядките са друг велик източник на здравословни мазнини. витамин Е и фитохимикали. Проучванията показват, че разполагането с няколко ядки повече от два пъти седмично е достатъчно, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Но още веднъж, да се съобразявате с вашите порции. Много сортове ядки са с високо съдържание на калории, така че една шепа наистина е всичко, от което се нуждаете. Опаковането на малък Ziploc или контейнер ще ви помогне лесно да ги пренесете и да контролирате размера на порцията си. Скариди:

Скаридите може да не звучат като конвенционална закуска, но може да искате да станете творци с тях. Въпреки, че има висок холестерол - имайте предвид, че вашият прием - скариди са добър източник на омега-3 мастни киселини, но са с ниско съдържание на калории. Ако здравето на сърцето ви е на ум и вие търсите вкусни закуски, които няма просто да ви държат пълни, но също така насърчаване на добро здраве на сърцето, опитайте тези четири варианти за закуска и изхвърлете тези чипове и сладкиши за добро.

8 Причини за лилав пръст или син пръст
Здравословната истина: Как да подобрим настроението и да получим достатъчно витамин D през зимата

Оставете Коментар