4 Решения за често срещани проблеми с болката
Диети

4 Решения за често срещани проблеми с болката

Разходка е просто упражнение, което повечето от нас правят всеки ден. Разхождането ни стига от точка А до точка Б, каквито и да са тези точки. Ходенето може да се направи само за всеки и е добър начин да подобрите своята фитнес и здраве. Но когато ходенето стане болезнено, може да се опитаме да го избегнем, което води до по-заседнал живот.

Ако ходиш всеки ден, можеш да получиш подобна полза като подобрено здраве на сърцето, здравословно тегло и по-малък риск от деменция и остеопороза. Но ако не можете да ходите поради болка, вие значително излагате здравето си на риск. По-долу са често срещани причини, поради които може да навреди на ходенето и какво можете да направите.

4 причини да боли

Лумната деформация

Разходката не трябва да води до болка в гърба, но прекомерната употреба на долната обратно може. Когато сухожилията и сухожилията, които обграждат гръбнака, са претоварени, рискувате да "изхвърлите гърба си".

За да предотвратите появата на влошена болка по време на ходене, трябва да работите за профилактика на болки в гърба. Докато вървите, вкарайте ядрото си - издърпайте коремния си бутон към гръбнака, сякаш някой ви е на път да ви удари. Ако се движите нагоре или надолу, избягвайте огъване в кръста и се опитвайте да поддържате изправена позиция.

Плантарен фасцит

Лентата от тъканта преминава от петата до топката на крака - това се нарича планта броня. Малки сълзи в плантарната фасция могат да доведат до болка, защото групата се втвърдява. Ходенето може да влоши тази болка, която можете да почувствате в петата или арката ви.

Когато кракът ви започне да се чувства стегнат, работете върху разхлабването на тъканите, като разтегнете арката. Носенето на защитни обувки също може да помогне за предотвратяване на бъдещ плантарен фасциит. Може да бъдете препоръчани дори и от лекар, за да носите ортези, в зависимост от арката ви.

Уморени крака

Натискът, причинен от врастнали нокти на краката, може да направи ходенето доста болезнено. Нараснал нокти на краката може да се развие по много причини, като например неправилно нарязани или uncared за нокти на краката, които удрят предната част на обувките.

Ако искате да предотвратите врастнали нокти на краката и болката, свързана с тях, уверете се, така че те не са притиснати отпред на обувката. Когато рязате ноктите на ноктите си, уверете се, че са нарязани направо и не са закръглени, както бихте направили ноктите си. Освен това, ако имате диабет или проблем с кръвообращението, уверете се, че получавате пододрик, за да намалите ноктите на ноктите, за да избегнете усложнения

Bunions

Можете да забележите кутрета просто като погледнете крака, когато костите и ставите станат неправилно подравнени, което ги кара да набъбват. Bunions са изключително болезнени, когато носите затворени обувки, и триене води до по-голямо дразнене. Най-често се срещат зъби при хора с плоски крака, ниски арки или артрит.

За лечение и предотвратяване на болката при ботули се носят по-широки обувки или се нанася възглавница на засегнатата област. Почистването му след ходене също може да помогне за понижаване на отока и болката. Ако китката е тежка, може да се наложи операция и може да ви предпази от вашите крака в продължение на седмици. Ако искате да предотвратите бретон, уверете се, че носите удобни, правилно монтирани обувки.

Увеличаване на теглото и други опасности - Енергийни напитки
Има ли quinoa глутен?

Оставете Коментар