4 Изненадващи здравословни храни
Диети

4 Изненадващи здравословни храни

В името на доброто семейство и приятели, много от нас доброволно изпадат от здравния вагон, като се хранят с леки закуски, хляб, сладкиши и по-големи от животинските им размери. добри новини за вашето здраве. Не е нужно да се избягва всяка храна в менюто!

С малко осведоменост има начини, по които можете да контролирате вашето здраве и талията на тази Ден на благодарността. Ето няколко примера за храни, с които можете да се отдадете, без да ви се налага твърде много вина.

1. Зеленчуци с натопи

Когато става въпрос за празничното разпространение, тази обща щапела изглежда съвсем безобидна. Универсалната безопасна храна, можете да ядете толкова, колкото искате - това са само зеленчуци, нали? Фактът, че са сурови, ги прави още по-добри!

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Харвардският научен трик: Здравословна храна става неустоима? На първо място, в средата на почти всяко вегетарианско ястие е нездравният нарушител, от който трябва да внимавате, потока от ранчо или синьо сирене. В момента, в който потапнете онова парче броколи, всички здрави залози са изключени. Една малка порция ранчо (100 грама е толкова, колкото бихте използвали, за да потапяте една порция по-щедро) има 145 калории.

Ако натопите няколко зеленчуци, съдържанието на калории и мазнини продължава да се пълзи. И това обезмаслено сирене сирене превръзка все още съдържа един грам мазнини. Счупете се, но вместо тежките превръзки, добавете здрав хумус или ядете тези зеленчуци голи.

2. Ябълка

Десертът или подправката, които се срещат на празничната трапеза, е ябълково, хранително допълнение към всяко хранене. Избегнете от версията, закупена от магазина, тъй като тя обикновено е натоварена със захар. Направете работата и я направете от нулата, за да можете да контролирате какво се случва и колко. Кафявата захар се нарежда малко по-високо в здравната пирамида, така че малко от това не може да навреди.

Здравето на ябълките е добре документирано. Според клиника Майо, пектинът от ябълки съдържа разтворимо влакно, което е отлично за вашите черва. Ябълките също имат впечатляващо досие от витамини: Единична малка ябълка е чудесен източник на витамин С, калий и калций.

3. Ядки

Ядките могат да бъдат двуостър меч. Често тези, които идват в кутия или кутия за подаръци са натоварени с масло, захар и сол. Ако изберете ядки като праници, бирени ядки или осолени фъстъци, хранителната стойност ще бъде лесно отричана от солта или захарта в хрупкавото покритие.

Ако отидете със сурови ядки, обаче, без добавена сол или консерванти, те могат да бъдат вкусен начин да се отдадете и да останете на пистата. Те са чудесен източник на здравословни ненаситени мазнини в сърцето и са натоварени с витамин Е и В, без да споменаваме и протеините.

Как да се предотврати разширяването на десните атриуми: Причини, симптоми, диагноза и лечение
Важни добавки за упражнения

Оставете Коментар