4 Начина за подобряване на здравето на вашето око
Здраве

4 Начина за подобряване на здравето на вашето око

Тъй като технологията продължава да поема живота ни, непрекъснато гледаме някакъв екран. Това може да доведе до сухота в очите и да остави очите ви да се чувстват доста уморени. В някои случаи след продължителна употреба може да се появи временно замъгляване на зрението поради наблюдение на екрана. Освен това, липсата на хидратация и храненето, заедно с лошия сън, също могат да допринесат за умората на очите.

Така че, ако искате да дадете очите си на необходимите TLC, ето четири съвета, които можете да направите сега, за да започнете да подобрявате вашите очи

Съвети за подобряване на умората на очите

Мигновено:

Мигането всъщност смазва очите и трябва да се случва на всеки шест до осем секунди. Дори и все още много от нас отиват много по-дълго от осем секунди, без да мигат - което увеличава риска от сухота на очите - тъй като ние се вливаме в това, което гледаме. Един полезен съвет, освен да мига повече, е да следвате правилото 20-20: след 20 минути време на екрана, преместете очите си, за да погледнете нещо далече от екрана си за 20 секунди - колкото по-голям е обектът от екрана ви, толкова по-добре.

Преместете се от екрана :

Таблетите, смарт телефоните и другите устройства обикновено се държат близо до лицето ни. Д-р Rohit Sharma, професор в отдела по офталмология, AIIMs, Ню Делхи, заяви: "Днес ние не упражняваме очите си много. Поглеждането на екрана за продължителен период увеличава риска от късогледство, особено при децата. "Преместването на тези устройства далеч от очите ви може да помогне за предотвратяване на умората на очите. Освен това има повишаване на скоростта на замърсяване, което навлиза в очите, дразнене. Вместо да търкаш очите си, най-добре е да ги изплакнете.

Избягвайте синя светлина:

Вероятно сте чували за синята светлина - това е светлината, излъчвана от техническите устройства. Този тип светлина е свързана с нарушени модели на сън. Препоръчваме Ви да го избягвате през часовете, водещи до сън. Заедно със синята светлина има ярки светлини за офиса или светлини на гигантски билборд екрани. Д-р Судипто Пакарази, председател на отдела по офталмология, Меанта - Медитацията, Гургаон, обясни: "Ярката светлина утежнява очите. В някои случаи хората също започват да се чувстват чувствителни към светлината. "Намалете светлината на устройствата си, за да намалите експозицията си. Дори когато сте на открито през летния сезон или в мразовит ден, когато слънцето грее ярко, очите. Слънчевата светлина наистина може да изгори ретината, така че най-добре е да носите защитни очила, за да блокирате някои от тези лъчи.

Отпуснете очите си:

Очите ви позволяват да видите огромния свят, в който живеем. нуждаят се от известно време за релаксация тук и там. Ограничете времето на екрана възможно най-много, особено преди лягане. Също така, уверете се, че получавате адекватен сън, тъй като умората от деня може да допринесе и за умората на очите. Накрая консумирайте диета, пълна с тъмни листни зеленчуци, които предлагат на очите ви основните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да останат остри. Другите трикове, които можете да използвате, за да отпуснете очите си, са да поставите памучен тампон с розова вода, да оставяте краставици на очите си, да оставяте чашите на очите си и да прилагате чисто бадемово масло пестеливо под очите и да го масажирате.

Очите ви са ценни, така че отделете време да ги лекувате добре, вместо да ги използвате извън границите.

Как да разбера дали сте застрашени от сърдечни проблеми
Тромбоцитопения (нисък брой тромбоцити): Причини и профилактика

Оставете Коментар