4 Начини за погрешна питейна вода
Здраве

4 Начини за погрешна питейна вода

Поддържането на хидратация е от съществено значение за доброто здраве. Голям процент от нашето тяло се състои от вода, така че поддържането на пълна доставка е важно. Изглежда доста лесно, че за да останеш хидратиран, трябва да пиеш, но можеш да се хидратираш неправилно.


Ето четири грешни начина да хидратираш:

4 начина, по който хидратираш неправилно

1. Не хидратирате преди тренировка

Когато тренираме, потваме и губим вода, за да се борим с това, което пием по време на тренировката. Но ако не се хидратирате преди тренировката, вие хидратирате погрешно. Не пиене преди тренировка може да доведе до главоболие. Вие се излагате на риск за обезводняване, тъй като ще загубите повече вода, отколкото имате във вашата система. Най-малко 30 минути преди тренировка се уверете, че пиете!

2. Прескачане на кафе или чай

Вероятно знаете, че когато пиете кафе или чай, често посещавате банята. Тези напитки са известни като диуретици и поради тази причина хората могат да ги избягват, тъй като те смятат, че ви карат да губите вода. Чрез уриниране губите течност, но кафе и чай все още съдържат вода за хидратиране, така че не е нужно да ги пропускате.

3. Хидратация рядко

Когато сме жадни, пием или когато тренираме, пием, но не е нужно просто да отговорите на призива на тялото ви да остане хидратиран. Дори и да сте на дивана или на бюрото си, все още е важно да останете хидратирани.

Да останеш хидратиран ни държи нащрек, така че ако си на работа, това е добра практика да останеш хидратиран, защото може да те държи буден, и през целия ден.

4. Пие само 8 чаши на ден

Отново и отново се налага да пием осем чаши на ден. Ново изследване от Института по медицина всъщност препоръчва 11.4 чаши на ден - но дори тази насока се различава между отделните индивиди. Вместо да се опитвате да следвате едно общо правило, отидете с тялото си. Хората с различна възраст, ниво на активност и размер изискват различни количества хидратация. Докато осем чаши на ден е добър старт, не се колебайте да го направите, за да отговаряте на вашите лични нужди.

Освен това, е добре да "мамнете" и да се промъкнете в хидратиращи храни като плодове и зеленчуци, трябва да пие вода

Водата е от съществено значение за човешкия живот и телесните функции. Уверете се, че хидратирате правилно, за да получите най-много ползи.

Рискът от смърт нараства при сърдечен удар преди 50-годишна възраст
Естрогенът може да помогне за предотвратяване на повтарящи се инфекции на пикочните пътища при жени след менопауза: Проучване

Оставете Коментар