5-Те най-добри съвети за повишаване на енергийната ефективност
Здраве

5-Те най-добри съвети за повишаване на енергийната ефективност

Изглежда има енергийна криза и не се подобрява и с възрастта. Всеки ден все повече и повече хора се оплакват, че просто нямат енергия да правят нещата. Те се събуждат уморени, те са мудни през целия ден, дори след чаша след чаша кафе. Трябва да разрешим този енергиен проблем и да започнем да се чувстваме обновени отново.

Има много неща, които можете да направите, за да получите повече енергия от вашата диета, но ако искате най-добри резултати, трябва да се включите в най-добрите практики, По-долу са някои от най-хубавите неща, които можете да направите, за да получите това усещане за енергия веднага.

1. Най-добро упражнение за енергия

Ако имате одобрение от Вашия лекар, най-доброто упражнение за енергия, което можете да направите, е да тичате. Най-хубавата част за бягането е, че не е нужно да го правите за дълго - само 20 минути е достатъчно, за да получите енергията, която тече и се чувствате оживени веднага.

По принцип, ако искате енергията бързо и упражнението е средство за да постигнете това, искате нещо, което бързо да изпомпва сърцето ви.

2. Най-добър аромат за енергия

Може би сте в капана на закрито, чувствайки ниска енергия и не можете да упражнявате; има нов начин да увеличите енергията си. Вземи полъх от някаква мента. Изследователи от Фондацията за лечение и изследване на миризмите в Чикаго отбелязват, че ароматът на мента стимулира тригеминалния нерв - нерв, който прави мозъка по-бдително.

Независимо дали сте дъвчат с пръчица от мента или четете зъбите си мента паста за зъби, този аромат е най-добрият за подобряване на енергията.

3. Най-добрите хранителни вещества за енергия

Това е малко въпрос, защото недостигът на повечето хранителни вещества може да причини поражения върху енергийните Ви нива. Забележителни хранителни вещества, които могат да стимулират енергията, обаче, са витамините В и желязото. Но преди да бързате да ги допълвате, първо е важно да направите някаква кръвна работа, за да проверите дали имате реален дефицит или сте ниско в тези витамини. Второ, витамините от вида B и желязото са лесно достъпни чрез диета.

Храните, съдържащи витамини от вида B и желязо, са кал, червено месо - умерено, риба и сирене. Така че, докато имате балансирана, здравословна диета, можете да получите фиксирания си хранителен елемент.

4. Най-добра закуска за енергия

Ако кризата с 3:30 ви се е чувствала ниска енергия, вместо да достигнете за шоколад или други боклуци, вземете шепа ядки. Ядките са чудесни за енергия, защото осигуряват както протеини, така и влакна. Тялото ви ще превърне тези две в енергия и те ще ви запазят в чувство за пълнота.

Просто помнете: Ядките съдържат мазнини - въпреки че са добри - така че искате да ограничите приема на около шепа. Най-добро количество сън за енергия

Препоръчително е осем часа сън да е сумата, която трябва да се чувствате добре. Въпреки че хората са различни и уникалните обстоятелства могат да повлияят на това, опитвайки се да се стреми към осемчасовия маркер може да помогне с енергията.

През 2014 г. Центърът за контрол на заболяванията обяви липсата на сън като здравословна епидемия като огромна 65% Американците не получават адекватен сън. Сънят е важна телесна функция и ние наистина не можем да направим много, без да го правим.

За правилната енергия е необходим подходящ сън. Ако имате проблеми със съня, търсете помощ е силно препоръчително. Независимо дали липсата на сън се дължи на натоварен график или предшестващо медицинско състояние, навлизането в основата на проблемите със съня ви може да помогне за създаването на решение.

Така че, ако липсата на енергия е потискала ежедневието ви, опитайте някои от тези най-добри решения за повишаване на енергията, за бързо отдръпване на вашата енергия.

По-вероятна диагноза инконтиненция на фекалиите при пациенти с деменция: Изследване
Исхемичен риск от инсулт, свързан с травматично мозъчно увреждане (TBI), независимо от други фактори

Оставете Коментар