5 Готварски навици за намаляване на хипертонията
Здраве

5 Готварски навици за намаляване на хипертонията

Диета играе роля във високото кръвно налягане, особено консумацията на нездравословни храни преди всичко сол. Това, което ядете, продължава дълъг път, като повишава кръвното ви налягане или поддържа здравословно ниво. Но преди да консумирате храна, трябва да изберете какво ще ядете, да го приготвите и да го приготвите.

Може да не го осъзнавате, но всички области на подготовката на хранене играят роля в кръвното ви налягане, Направете своя списък с хранителни продукти, за да покриете храната си.

Ето пет съвета за готвене, които могат да ви помогнат да намалите кръвното си налягане по естествен път.

5 Съвети за готвене за намаляване на кръвното Ви налягане

1. Метод на готвене: Как да приготвяте храната си може да играе роля в нивото на Вашето кръвно налягане. Например, за да се поддържа най-много хранителни вещества в зеленчуците, кипенето е най-добрият метод за готвене. Фритюрникът е най-здравословен начин на готвене, тъй като прави хранителните мазнини

2. Магазин за хранителни стоки: Когато избирате правилните хранителни продукти, избягвайте храни, които идват със собствени сосове. Тези опаковани сосове обикновено са с високо съдържание на захар и сол, които са вредни за кръвното Ви налягане. Също така изберете храни, които можете да сезонте, за да умеете колко сол се добавя към чинията.

3. Хранене: Когато ядете, важно е да консумирате разнообразни зеленчуци с храната си, за да вземете различни хранителни вещества, които могат да работят за намаляване на кръвното ви налягане.

4. Съхранение на храни: Колкото по-дълги пресни зеленчуци се съхраняват, толкова повече хранителни вещества ще загубят, докато преминават дните. Пресни зеленчуци трябва да се консумират възможно най-скоро. Ако се притеснявате, че те ще се разболеят или не можете да ги консумирате навреме, а след това изберете за замразени зеленчуци.

5. Подготвяне на храна: По време на подготовката за хранене може да откриете, че сте останали с половин лук или лимон. Вместо да оставите тези останали храни на открито, уверете се, че са покрити и охладени. Също така, избягвайте да ги накиснете, тъй като това ги кара да загубят и хранителните си съставки.

Общо хронично обструктивно белодробно заболяване (ХОББ)
Актуализиране на епидемиологията на Norovirus 2016: Стомашен грип засяга Орегонския държавен университет, приют на Брокън без дом

Оставете Коментар