5 Лесни начина да се предпазите от топлинен ток през това лято
Здраве

5 Лесни начина да се предпазите от топлинен ток през това лято

Слънчевите летни дни са страхотни, но цялата тази топлина може да ви разболее, ако не сте умни за защитата и превенцията.

Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ между 1999> и 2009 г. има повече от 7200 смъртни случая, свързани с топлината. Топлината може да затопли костите, но това също е потенциална опасност.

Следвайте тези 5 съвета за предотвратяване на заболявания, свързани с топлината, и ще можете да се наслаждавате на дългите дни и топлите нощи без да се притеснявате., Знайте своето тяло

Има някои лични фактори, които могат да направят хората по-податливи на заболявания, свързани с топлината. Възрастните, малките деца и хората с хронични заболявания или психични заболявания са най-изложени на риск по време на висока температура, съобщава CDC. Тези, които имат такива състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания и лошо кръвообращение, или хора, които приемат определени лекарства с рецепта или употребяват наркотици или алкохол също са изложени на по-висок риск. СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Не го поставяйте в устата си! Опасностите, които се крият на вашата четка за зъби

2. Включете AC

Климатичната система е най-добрият превантивен фактор срещу болестите и смъртта, свързани с топлината, според CDC. Ако имате климатик, използвайте го у дома, когато е необходимо. Ако не искате, но се нуждаете от почивка от топлината, намерете местно място, което ви предлага. Много обществени библиотеки разполагат с климатици, например, и повечето градове предлагат охладителни центрове, които хората могат да посетят, когато е особено горещо и влажно външно. 3. Останете хидратирани и намокрете

Дори и да не мислите, че сте жадни, важно е да вземете много течности, когато времето е горещо. CDC препоръчва да се пие повече вода, отколкото обикновено, на редовни интервали - не чакайте да се почувствате жадни, за да загреете чаша надолу. Ако работите или упражнявате навън, пийте две до четири чаши вода за всеки час, когато сте там. За да избегнете алкохол и захарни течности, CDC препоръчва, което може да бъде дехидратирано. Можете също да използвате вода, за да се охладите отвън, да вземете хладни душове или вани, ако имате нужда от топлина. 4. Носете предпазни средства против слънце

Нанесете слънцезащитни средства често и правилно: използвайте повече, отколкото смятате, че имате нужда, не пропускайте никакви петна и не прилагайте веднага след плуване или прекомерно изпотяване или на всеки два часа. Носенето на леки дрехи, които покриват ръцете и краката ви, също така предлага известна UV защита, както и носенето на шапка, която покрива лицето и задната част на врата. И останете на сянка, когато сте навън - особено през следобедните часове, когато слънцето е в най-високата си точка в небето.

Прекратяване на тютюнопушенето може да ви помогне да се сприятелявате
Ефектът на музиката върху вашето здраве

Оставете Коментар