5 Храни, които винаги трябва да имате във вашия хладилник
Здраве

5 Храни, които винаги трябва да имате във вашия хладилник

Когато килерът и хладилникът ви са складирани с чипс, сладолед и бисквитки здрави яденето става много по-трудно. Затова е важно, ако искате да се храните здравословно, трябва да ги замените със здравословни възможности.

Когато става дума за здравословни храни, списъкът е почти безкраен и разбира се може да бъде доста скъп, за да има всяка храна. Още по-лошо, всички те могат да се развалят, преди дори да се насладите на тях. За да направите здравословното хранене по-лесно, ето списък с пет здравословни храни, които винаги трябва да се съхраняват в хладилника ви.

5 Храни за съхранявайте в хладилник

1. Броколи:

Броколите са звезда в основното ястие и правят чудесна закуска. Тъй като можете да се насладите на броколи сурово, може да е лесен за разходка, когато имате нужда от нещо, което да се сблъскате. Освен това броколите носят известни ползи за здравето.

Броколите могат да работят за подобряване на здравето на костите, защото са опаковани с витамин К. Освен това броколите могат да ви помогнат да облекчите запека поради съдържанието на влакна. Само тези причини трябва да ви насочват и да купувате тези зелени зеленчуци.

2. Плодове:

Особено, тъй като те са в сезона, това е добра идея да се запасите на плодове. Плодовете съдържат високи нива на антиоксиданти, които работят за борба срещу вредите от свободни радикали.

Голямо проучване, проведено от Харвард, изследва ползите от боровинки и ягоди, консумирани най-малко три пъти седмично. Резултатите сред изследваната група от 93 600 жени показват, че колкото повече плодове консумират, толкова повече намаляват риска от сърдечен удар.
Плодовете са чудесни за себе си или добавени към десерт и глазури, така че те определено трябва да бъдат основен елемент хладилник.

3. Яйца:

Какъв по-добър начин да започнете деня си, отколкото с яйцата. Още по-добре, яйцата са толкова гъвкави, че можете дори да ги използвате в обяд или вечеря. Но ако търсите най-големия им удар, започнете деня си с тях. Яйцата са опаковани с белтъчини, така че те ще ви накарат да се чувствате по-пълни, по-дълги - което означава, че няма да се насладите по-късно! Яйцата също така могат да стимулират вашата енергия, да поддържат мозъка ви здрави и да поддържат зрението си. Мисля, че е справедливо да добавите яйца в списъка на суперхрани за всичко, което трябва да предложат.

4. Обикновено гръцко кисело мляко:

Защо предлагаме чисто гръцко кисело мляко? Когато се сетите за обикновения сорт, той ви дава повече възможности за добавяне на по-полезни храни, както и за намаляване до минимум на добавената захар.

Гръцкото кисело мляко е приветствано за кремавостта му, така че няма да ви липсва замразено кисело мляко или сладолед тази храна. Гръцкото кисело мляко съдържа

протеин и пробиотици, което означава, че то е чиста и може да ви предпази през целия ден. 5. Hummus: Може да не сте видели хумус в списъка с храни, които трябва да имате, но наистина трябва! Основният хумус се състои от зехтин, чушки и чесън - това е!

Зехтинът сам по себе си се нарича "много предимства, особено защото е добър източник на мононенаситени мазнини - здравословен вид мазнини. Хумусът е богат и на протеини, които могат да помогнат за отслабване и да насърчат чувството за пълнота. Нахутата сами по себе си също съдържат много ползи за здравето. Някои включват съдържанието на влакна, което може да помогне за регулирането на нивата на захарта при диабетици. Освен това те съдържат всички основни хранителни вещества и витамини, които подпомагат здравето на костите, както и здраво сърце.

Най-добрата част? Хумус може да се разпростре върху почти всичко! Така че, наслаждаването е супер лесно. Потърсете органична версия в магазина или по-добре, но направете своя собствена в кухненски процесор. Хумус може да се направи по различни начини, така че независимо дали имате вкус към червени чушки или маслини, тези съставки също лесно могат да се добавят.
Следващият път, когато се отправите към хранителния магазин, запазвайте тези пет хранителни продукта се има предвид. Те са чудесни възможности да ви поддържат пълни, енергични и най-вече здрави.

Вестниците помагат да се предскаже степента на затлъстяване: Изследване
Зика вирус епидемия 2016: Костенурки от Западен Нил вирус, Zika вирус и Ебола разпространение и риска от вродени дефекти

Оставете Коментар