5 Навици, които могат да навредят на мозъка Ви
Органи

5 Навици, които могат да навредят на мозъка Ви

Болестта на Алцхаймер растат безпокойство, тъй като населението на САЩ застарява, като придава важността на поддържането на мозъка ви здрава в челните редици на много медицински списания. Докато всички знаем, че носете шлем и защитаваме главата си, когато се занимавате с рискови дейности, има повече потенциални опасности за здравето на мозъка ви, отколкото можете да осъзнаете. По-долу са пет обичайни навици, които могат да увредят мозъка ви, които много хора приемат всеки ден. Пет навици, които увреждат мозъка ви Слабови навици на съня

Сънят е важен за цялостното ви здраве. да се възстанови след дълъг ден. Въпреки това, много от нас не получават препоръчаните шест до осем часа сън на нощ и тази хронична липса на сън може да причини увреждане на нашия мозък. Проучванията при мишки са установили, че хроничната загуба на сън може да причини трайни увреждания и загуба на мозъчни клетки, които не могат да бъдат преобърнати чрез по-късно сън. Най-долу - невъзможно е наистина да се навакса сънят, а докато кърменето може да ви помогне да възстановите енергията си, то не може да отмени мозъчното увреждане, което може да е настъпило. мирът в изолация, проучванията показват, че социализацията - особено когато е лице в лице - може да бъде също толкова благоприятна за мозъка ви, колкото ежедневната кръстословица. Говоренето и социализирането в сътрудничество с приятели, членове на семейството и съседи за по-малко от десет минути на ден може да помогне за повишаване на мозъчната дейност и по-добра функция на паметта. Това не означава, че трябва да бъдете социална пеперуда и да прекарвате цялото си време непрекъснато обкръжено от други, но само това смесване в малко социализиране ежедневно може да помогне за запазване на вашето здраве.

Лоша диета Точно както яденето е добро за вашето тяло, това също е добре за вашия ум. Да се ​​отдадете на бързо хранене като хамбургери, пържени картофи, сода и чипове твърде често може да увеличи риска от отслабване на мозъчната функция - особено ако сте над 50 години. Добрата новина е, че е възможно храненето на мозъка чрез включване на храни, богати на витамини и минерали в ежедневието си. Пациентите с болестта на Алцхаймер, които ядат здравословна, балансирана диета, имат по-малко загуба на мозъчен обем, отколкото техните връстници, които ядат главно нездравословна храна, което означава, че правото на хранене може да помогне за запазването на здравето на мозъка и когнитивната функция

Възможно е да се насладите на свиването на силата на звука, докато слушате любимите си песни, но проучванията показват, че тези със загуба на слуха са изложени на по-висок риск от развиващите се условия, като болестта на Алцхаймер и свиване на мозъка. Не по-малко от 30 минути може да причини необратими увреждания на слуха ви, което може да увеличи риска от понижаване на мозъка по-късно. Изключете го, за да запазите слуха си и да запазите здравето си на мозъка. Тютюнопушенето

Повечето хора осъзнават връзката между пушенето на цигари и развитието на сериозни заболявания, включително рак и емфизем, но знаехте ли, да навреди на мозъка ви? Тези, които пушат, са с 50% по-висок риск от удар, който може да причини тежки мозъчни увреждания и дори смърт. Пушенето също е свързано с мозъчни аневризми, при които разрушаването на кръвоносен съд може да предизвика субарахноиден кръвоизлив, който често води до смърт. Най-накрая, пушенето повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, което на свой ред почти удвоява вероятността да развиете деменция. Здравето на мозъка е все по-разпространено, тъй като броят на случаите на Алцхаймер и деменция се увеличава и много хора не знаят ежедневните дейности, които могат да навредят на ума им и да ги предразположат към тези разстройства. Защитете мозъка си, като се чувствате достатъчно сън, всеки ден сте социализирате, консумирате здравословна диета, предпазвате слуха си и накрая избягвайте тютюнопушенето.

Намерението за интернет и смартфони е установено, че създава мозъчен дисбаланс на мозъка
Деменция и шофиране: разпознаване на когнитивни фактори, които пречат на безопасното шофиране при по-възрастни

Оставете Коментар