5 Причини да ядем повече фъстъчено масло
Здравословно Хранене

5 Причини да ядем повече фъстъчено масло

Може би не сте го осъзнали, или може би все още не, но фъстъчено масло може да предложи много ползи за здравето навсякъде от теглото си до дори сърдечно-съдово здраве, така че нека обясним тези много ползи за здравето и ви предоставим много причини да се върнете към консумирането на детската любима закуска. > 5 причини да ядете повече фъстъчено масло

Помага за отслабване и изграждане на мускули

Независимо дали се чувствате мудни, нуждаете от повече усилване за тренировките си или страдате от ниско тестостерон, фъстъчено масло може да ви помогне с всички тези аспекти, Фъстъчено масло съдържа високи нива на цинк, за които е известно, че играят роля в хормоните и е установено, че повишават тестостероновите нива естествено в течение на четири седмици, когато се консумират редовно. Освен това други изследвания показват, че консумирането на мононенаситени мазнини може да увеличи тестостерона повече от тези, които не консумират мононенаситени мазнини. С увеличаване на тестостерона ще откриете не само, че имате повече енергия, но можете да изградите мускули и да намалите мазнините. Освен това, въпреки че фъстъчено масло има мазнини, които може да изглеждат контрапродуктивни, ако искате да отслабнете, проучванията показват, че консумират мононенаситените мазнини действително могат да помогнат при отслабване. Консумирането на мононенаситени мазнини е установено, че насърчава загуба на тегло повече, отколкото консумирането на ниско съдържание на мазнини диета. Освен това, фъстъчено масло съдържа протеини, които ви държат по-пълни, по-дълъг, което означава, че няма да консумирате излишната храна.

Фъстъчено масло съдържа минерали и хранителни вещества

Хранително фъстъчено масло съдържа и много важни минерали и витамини. Фъстъчено масло съдържа калий, който помага да се регулира течността в организма и е показано, че помага при кръвното налягане. Фъстъчено масло също съдържа магнезий, витамин Е и В6, малки количества желязо, манган и селен, когато се консумират редовно, всички помагат за насърчаване на здраво тяло.

Високо в антиоксиданти
Антиоксидантите са от съществено значение за предотвратяване на увреждането на свободните радикали може да засегне всяка част от тялото ви, включително слуха ви, зрението и кожата. Може да сте запознати с това, че много плодове и зеленчуци съдържат високи нива на антиоксиданти, но ако търсите по-кремообразна, по-богата закуска, отколкото можете да получите антиоксидант от фъстъчено масло. Освен това, ако искате да стимулирате приема на антиоксиданти, фъстъчено масло лесно се сдвоява с много плодове и зеленчуци, за да защити наистина тялото ви от увреждане на свободните радикали.

Вече споменахме, че фъстъчено масло има калий, може да помогне с кръвното налягане, но фъстъчено масло може да помогне на сърцето и по други начини. Едно проучване установи, че редовната консумация на фъстъчено масло може да намали риска от сърдечни заболявания наполовина.

Фъстъчено масло може да помогне за намаляване на възпалението на кръвоносните съдове и да помогне за намаляване нивата на холестерола - и двата фактора на сърдечно заболяване., открити в британския вестник "Храните", изследователите констатираха, че консумацията на цели ядки или фъстъчено масло най-малко четири пъти седмично намалява риска от коронарна болест на сърцето с 37% в сравнение с тези, които рядко ядат.

Фъстъчено масло също е чудесна храна за защита на мозъка и когнитивната функция. Високото съдържание на важни витамини и хранителни вещества, които вашият мозък изисква, за да сте здрави и да го предпазите от когнитивен спад, свързан с възрастта.

В едно проучване, състоящо се от почти 4000 участници на възраст над 65 години, основните хранителни вещества, открити във фъстъчено масло, имат по-добра когнитивна функция в сравнение с тези, които не са. Други изследвания са подкрепили тези открития и са установили, че сред 815 души на възраст над 65 години, тези, които са увеличили приема на хранителни вещества, които се намират във фъстъчено масло, са по-добре защитени срещу болестта на Алцхаймер в сравнение с тези, които не са.Както можете да видите фъстъчено масло може да помогне в полза на всеки аспект на вашето тяло и здраве, така че може да бъде добра идея да се върнете към тези класически сандвичи фъстъчено масло някога сте обичали. Важно е да отбележим, че с всички добри неща умереността все още е ключова; макар че фъстъченото масло съдържа добри мазнини, то все още е мазна, затова не забравяйте за това. Освен това сортовете, закупени от магазина, могат да съдържат допълнителни добавки, които не ви трябват, така че нашата препоръка е да станете естествени или дори да го направите сами.

Не всички вегетариански диети се правят равни
Противовъзпалителните ефекти на диетичните фибри показват ползи за лечението с IBD: Проучване

Оставете Коментар