5 Причини да ядете този плод всеки ден
Здравословно Хранене

5 Причини да ядете този плод всеки ден

Крушите често се пренебрегват в пътеката, но този несравним плод трябва да бъде част от плана за здравословно хранене

Може да не осъзнавате колко е питателна - пълна с фибри и хранителни вещества, а изследванията показват, че яденето на круши може да има роля в предотвратяването на сърдечно-съдовите заболявания и диабета, наред с други заболявания.

Като бонус, крушите са достъпни и се намират в почти всеки хранителен магазин - няма да се налага да ходите на екзотични, скъпи плодове, за да получите тези ползи за здравето. Ако сте загрижени за здравословното хранене (и съм сигурен, че го правите!), Тук са пет причини, поради които трябва да се зареждат круши в количката Ви всеки път, когато пазарувате.

1. Те са велик източник на фибри. Една единична средна круша осигурява шест грама влакно, което е 15% от препоръчителната дневна доза (РДП) за мъжете и 25% за жените, съгласно препоръките на Въпреки това повечето от нас дори не получават половината от влакното, от което се нуждаем - и това е проблем, тъй като изследванията установиха, че адекватният прием на фибри е свързан с намален риск от сърдечно-съдови заболявания и тип 2 диабет. Добавянето на плодове и зеленчуци като круши на вашата диета е най-лесният начин да увеличите приема на фибри.

СВЪРЗАНО С ЧЕТЕНЕ: Дали този дневен плод уврежда пикочния мехур? Крушите имат витамин С

Вие получавате 12% от вашето RDA за витамин С, когато ядете круша - това не е толкова силен източник на витамин като цитрусови плодове, но определено е забележителен и чудесна алтернатива за хора, които не като например портокали или сок за пиене

Витамин С е мощен антиоксидант, а изследванията показват, че по-високият прием на витамин е свързан с намален риск от сърдечно-съдово заболяване, според Института Линус Паулинг от Орегонския държавен университет., Те ви зареждат с витамин К

Витамин К не получава много внимание, но е ключът към нашето здраве: Той играе важна роля в правилното подпомагане на кръвосъсирването или съсирването на кръвта ни. Дефицитът на витамин К е рядък, съобщава медицинският център на Университета в Мериленд, но може да се дължи на употребата на антибиотици, особено ако вече сте с ниско съдържание на витамин.

Други с такива състояния като келци или Крон, които затрудняват абсорбирането хранителните вещества могат да бъдат с ниско съдържание на витамин К. Една круша ви осигурява 10% от вашата RDA за това недооценено хранително вещество

4. Крушите имат калий

Ако не харесвате бананите, как трябва да получите калий? Крушите са опция. Средният размер е 6% от вашето RDA. Нашето тяло не съхранява калий, така че е важно да го консумираме ежедневно в нашата диета.

Калият играе важна роля в свиването на мускулите - включително и на нашия най-важен мускул, сърцето - и получаването на достатъчно калий е важно за намаляване кръвното налягане и профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Това е здравословно хранене!

Тютюнопушенето може директно да причини възпалително заболяване на червата: Изследване
10 Естествени средства за запек

Оставете Коментар