5 Причини да се събудите усещате умора (и как да го коригирате)
Органи

5 Причини да се събудите усещате умора (и как да го коригирате)

това, което смятате за добър сън, все още се борите да излезете от леглото. Това, което ви дава Сън , трябва да ви подхранва и да се чувствате освежени, идвайте сутринта и все пак много от нас все още трябва да се изправят пред ежедневната борба да напуснат нашите легла. наистина има значение колко сън получавате, когато качеството му изостава (качество над количеството, да!). Така че, въпреки че може да сте чакали в осем часа преди лягане, все още се събуждате и сте изтощени.

Ето най-често срещаните причини, поради които усещате, че се събуждате уморено и как можете да ги оправите и

5 причини да се събудите уморени (и как да ги коригирате)

Използвате джаджи в леглото:

Независимо дали става дума за iPad, Kindle или вашия смартфон, може да се почувствате уморени сутринта след това. Това е така, защото тези устройства излъчват синя светлина, която потиска мелатонина - хормона на съня - и това може да обърка вашия цикъл на сън / събуждане. Може да мислите, че спите здраво, когато в действителност не сте. Решението: Спрете да използвате каквото и да било устройство, излъчващо синя светлина, до 90 минути преди леглото и спазвайте технологията от спалнята, ако е възможно. Вие спите в погрешна позиция:

Ако се събуждате от болка, може да сте

неправилно да спите , което не само причинява болка, но може да ви усеща и доста уморена. Най-често срещаната мишена на бедрената кост при сън и почти 57% от американците преживяват този вид нараняване при спане. Решението: Сънят с възглавница между коленете и краката, за да поддържате правилно подравняване на бедрата. Имате лоша възглавница:

Голяма възглавница, която поддържа главата си подпряна и огъната, е равно на ходене за осем часа, докато главата ви е наклонена - болезнена.














Употребата на хронични алкохолни наркотици е установила, че убиват нови мозъчни клетки, особено при жените
Ново антидепресантно лекарство се развива

Оставете Коментар