5 Признаци, че консумирате прекалено много сол
Здраве

5 Признаци, че консумирате прекалено много сол

Независимо дали имате високо кръвно налягане или просто преминавате към по-здравословен начин на живот, често ви се казва да намалите приема на сол, Но откъде знаеш със сигурност дали имаш прекалено малко, прекалено много или просто точната сума?

Е, има индикаторни признаци, които показват дали консумираш твърде много сол. Ако имате високо кръвно налягане или друго здравословно състояние, вие ще искате да внимавате за тези признаци.

5 признаци, че имате прекалено много сол

Вашите пръстени са по-строги: Ако не сте но те се чувстват стегнати или дори трудни за излитане, това е знак, че консумирате твърде много сол. Солта причинява задържане на вода, което на свой ред прави пръстите ви подути.

Вашата уста е суха: Твърде много сол може да наруши нивата на водата, което води до сухота в устата. За да поправите това, ще трябва да пиете повече вода.

Имате главоболие: Изследванията показват, че консумирането на големи количества сол се свързва с главоболие поради повишено кръвно налягане. От друга страна, други изследвания са установили, че излишната сол е свързана с главоболие, независимо от нивото на кръвното налягане, така че ако страдате от главоболие след хранене, това може да се дължи на факта, че вашата храна е прекалено солена

Не само увеличаването на приема на течности ви подтиква да отидете в банята повече, но и да ядете твърде много сол. Това е така, защото бъбреците ви работят по-усилено, за да се отърве тялото от тази излишна сол.

Не можете да мислите ясно: Излишната сол води до дехидратация, която е свързана с мъгливо мислене и по-лоша концентрация. Проучванията показват, че когато жените са били леко дехидратирани, те са постигнали по-лоши резултати в когнитивните тестове, в сравнение с по-добре хидратираните.

Ако получите някой от тези признаци, приемът на сол вероятно е твърде висок. Това може да бъде особено опасно, ако имате високо кръвно налягане. Но дори и без други здравословни проблеми, най-добре е да намалите солта, за да избегнете тези симптоми и да гарантирате, че нивото на кръвното ви налягане остане здраво.
Препоръчваният дневен прием на сол е по-малко от 2300 mg. Най-добрият начин да се уверите, че не прекалявате с това, е да готвите максимум от вашата храна и да четете етикетите на продукта внимателно.

Здраве на жените: Сърдечна атака, болка в долната част на корема и загуба на костна тъкан
Рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява с по-ниска комбинация на LDL холестерол и кръвно налягане

Оставете Коментар