5 Прости трика за понижаване на кръвното налягане
Здраве

5 Прости трика за понижаване на кръвното налягане

Когато говорим за здравето, не можем да прескочим предмета на високото кръвно налягане. Отидете за всяко назначение за лекар, независимо дали е с лекар или медицински специалист - най-вероятно ще се провери кръвното Ви налягане (BP). Вземете някое домакинство или посетете голяма аптека - ще намерите сфигмоманометър там (да, така се казва всъщност е и измерващото устройство за кръвно налягане). Вземете произволна книга за общото здраве и най-категорично ще намерите глава за това как да запазите БП под контрол.

Не е изненадващо, че съвременната медицина придава толкова голямо значение на здравословното кръвно налягане. Изследването на Харвард разкрива, че високият БП допринася за над 15 процента от смъртните случаи в САЩ. Често наричан "мълчалив убиец" поради липсата на очевидни симптоми (28 процента от американците не знаят, че техните нива са по-високи от нормалните) високото кръвно налягане се свързва с повишен риск от животозастрашаващи сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт, както и други здравни проблеми. (Умората ви не е само заради стареенето.)

Съвременната фармакология е благословия и проклятие. Има хапче за практически всичко, което създава впечатление, че всяко състояние - включително високо кръвно налягане - е много лесна за лечение. Но тук е уловът: всяко лекарство идва заедно с известен брой странични ефекти. Никога не знаете със сигурност как тялото ви ще реагира на определена формула. Така че, докато ползите от рецепта и лекарства без рецепта са неоспорими, винаги е добра идея да се опитате да лекувате Вашето състояние с вътрешни средства за защита. (Защо НАСА е забранила лекарства за кръвно налягане за всички астронавти.)

5 лекарства без рецепта за понижаване на кръвното налягане

Поддържането на здравословно тегло е почти предпоставка за успешното управление на кръвното налягане, тук са няколко трикове можете да опитате да намалите нивата си:

Дълбоко дишане Когато сме стресирани, тялото ни произвежда хормони, които повишават нивата на ренин, бъбречен ензим, което води до повишено кръвно налягане. Някои лекари дори се застъпват за рутинния ренинов тест, за да помогнат при диагностицирането на хипертония. Тъй като високите нива на ренин са свързани с високи нива на стрес, има смисъл само да се отпуснете заради сърдечносъдовото си здраве. Вдишайте дълбоко в корема си. Освободете всяко напрежение при издишване. Правете дълбоко дишане за пет минути сутрин и през нощта.

Калий. Линда Ван Хорн, професор по превантивна медицина в Северозападния университет "Файнберг", подчертава значението на храненето с богати на калий храни за понижаване на кръвното налягане. Можете да посрещнете ежедневните нужди от калий, като пиете портокалов сок и ядете сладки или бели картофи, домати, боб, грах, банани, пъпеш, сушени сини сливи и стафиди.










































< кръвното налягане със седем точки за шест седмици - което е сравнимо с постигнатите резултати при много предписани медикаменти. Учените смятат, че толкова впечатляващ спад на кръвното налягане може да бъде приписван на фитохимикалите в хибискус. Ако не сте голям фен на чист чай от хибискус, можете да пиете билкова смес - просто се уверете, че миксът все още предлага висока концентрация на хибискус на порция. Музика

Друг начин да се справите със стреса и високото кръвно налягане идва от Флорентинския университет в Италия, където изследователите проучват ефектите от музикалната релаксация. Двадесет и осем хипертензивни участници, които вече приемали медикаменти, бяха помолени да слушат спокойна класическа, келтска или индийска музика всеки ден за половин час. Те също трябваше да дишат бавно по време на сесиите си. До края на седмицата участниците претърпяха 3.2-точков спад в систоличното кръвно налягане; до края на месеца показанията спаднаха с 4,4 пункта. Лечение при сънна апнея
Апнея при сън е състояние, характеризиращо се с прекъсване на дишането при заспиване. Ако се събудите с главоболие, се чувствате уморени през деня и хъркате силно през нощта, сънната апнея може да е причината и може да бъде причината за високото кръвно налягане. Ако подозирате, че може да имате сънна апнея, говорете с Вашия лекар за сън за да потвърдите диагнозата. Лечението на сънна апнея може много добре да реши проблема ви с БП. (Революционна формула, която помага за борбата с трите скрити причини за загуба на сън.) Тези лекарства са лесни и лесни за прилагане в ежедневието ви и те могат да бъдат всичко, от което се нуждаете, за да се справите с проблемите, свързани с артериалното налягане. Можете да ги изпробвате, дори ако в момента приемате лекарства - няма да причинят странични ефекти или лекарствени взаимодействия. Както винаги, когато имате съмнения, да получите професионален медицински съвет и да не правите никакви промени в плана Ви за медикаменти, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Предсърдно мъждене, свързано с по-висок риск от рак
При пациенти със сърдечна недостатъчност ново имплантируемо устройство може да лекува централна сънна апнея: Проучване

Оставете Коментар