5 Стресови задействания, които не знаете
Здраве

5 Стресови задействания, които не знаете

Има много очевидни задействания, признати като усилватели на стреса; внезапният краен срок, срещата с нови хора или дори злополуката може да доведе до сърдечни удари и потене на дланите ни. Но тогава има тригери, които може и да не осъзнаем, че това ни кара да бъдем подчертани. Чрез разпознаването на тези тригери можем по-добре да разберем нашия стрес и да работим, за да го сведем до минимум.

5 задействания на стреса, които не знаете за

Чай и шоколад : Въпреки, че чаят може да се успокои и шоколадът е сладък лечение, те и двете могат да допринесат за нивото на стрес. Установената в двете съставки стрес е кофеинът, така че дори и да сте се отърсили от кафе, вашият чай или шоколадов препарат все още може да поддържа нивото на стрес.

Твърде много кофеин може да доведе до нарушения на съня, храносмилане проблеми и дори раздразнителност. Така че, ако сте били кратко слепени за известно време, погледнете вашите навици за чай и шоколад - може да се наложи да намалите или да превключите на безкофеиново.

Домашна работа : Дали живеете с голямо семейство или дори с Вашата собствена домашна работа може да бъде източник на стрес - особено ако способността ви да го направите не е толкова добра, колкото преди. Това може да се влоши, ако смятате, че нямате никаква подкрепа, а отговорността за готвене и почистване зависи единствено от вас.

За да се справите с този тип стрес, потърсете помощ от вашия съпруг или деца. Ако сте живи сами, може да се наложи да наемете някаква помощ.

Ежедневни раздразнения : Трафик, приятели, закъсняли до обяд, сервитьорката ви е получила грешка - въпреки че има много аспекти на живота Не контролират, те все още ни досаждат. Тези малки ежедневни раздразнения наистина могат да допринесат за нашия стрес.

Когато се окажете, хлъзвате и подувате, отделете малко време, за да спрете, да дишате и да приемете, че това са малки хълцания, които няма да разрушат по-голямата картина. Както те казват: "Не се потивайте на малките неща."

Стресът от другите : Не само имате своето ниво на стрес, но и стресът на другите хора прилича на вашите. В германско проучване индивидите наблюдавали други по време на стресираща задача и открили, че дори наблюдавайки задачата, освобождава кортизола - хормона на стреса. Това е известно като емпатичен стрес и въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, че не искате да поемате стресът на другите, понякога е добре да се отделите от себе си и да не се забъркате - всъщност това е лошо за собствените нива на стрес. > Разстройства

: Често разсейванията се използват, за да отнемат ума ни от стресиращо събитие, но понякога разсейването може да доведе до стрес. Например, когато се намираме в стая с приятели, се предполага, че се наслаждаваме на себе си, всъщност сме прекалено разсеяни и по този начин пропускаме опита. Практикуването на внимание може да се бори с този вид стреса. Трябва да се научите да присъствате в момента и да не сте замаяни, докато мислите за стресови задачи, преживявания или проблеми, с които трябва да се грижите в бъдеще.

Източници на стрес са безброй, но като се има предвид тялото ви и как усещането може да ви помогне да усетите стрес в пъпката. Това са само пет начина, по които се стремите - независимо дали знаете за тях или не, сега можете да работите, за да преодолеете стреса и да бъдете по-спокойни.

Здравословни храни, които пречат на вашето лечение
Сигмоидна болка в дебелото черво: Причини, симптоми и лечение

Оставете Коментар