5 Съвета за по-добро зрение
Здраве

5 Съвета за по-добро зрение

Някои промени в визията са незначителни и може би дори не ги забелязваме, но други могат да бъдат доста драматични, което може да окаже отрицателно въздействие върху ежедневните ни дейности. Въпреки че носенето на очила или контакти може да бъде полезно за поддържане на зрението, тези пет съвета могат да ви помогнат да продължите да виждате големия свят около вас.

5 съвета за по-добро виждане

Защитете очите си от слънцето

кожата ви се нуждае от защита от слънцето, очите ви също изискват същото лечение. Когато очите ни станат изложени на ултравиолетова радиация, това увеличава риска от развитие на катаракта. Затова, за да се намали този риск, е важно да се защитят очите ни от слънцето.

Носенето на слънчеви очила е добро начало за защита на очите ни и за по-нататъшна защита предпочитаме лещи, които имат UVA / UVB защита. Носенето на шапка шапка също може да ви помогне да защитите очите си от лъчите на слънцето. Накрая винаги помнете никога да не гледате директно на слънцето

Огледайте редовно

Първата линия на защита от всякакви визии или проблеми, свързани с очите, е да проверявате редовно очите си. Посредством редовно посещение на офталмолог - веднъж на всеки шест месеца или веднъж на всеки две години, ако имате някакви предишни състояния - може да се гарантира, че всички промени в зрението са намерени веднага и така лечението или коригиращите лещи могат да бъдат приложени по-рано, отколкото по-късно.

Освен това, ако имате диабет или имате високо кръвно налягане, вашето виждане може да се промени поради някое от състоянията. Бъдете по-бдителни, ако имате друго състояние, което може да повлияе на вашето виждане и да се уверите, че виждате редовно Вашия очен лекар.

Поддържайте здравословно тегло
Вярвайте или не, но теглото ви играе роля в начина, по който виждате. Това е така, защото наднорменото тегло ви поставя в риск от диабет и други състояния, които могат да увредят вашето виждане. Установено е, че диабетиците имат 72% по-висок риск от развитие на катаракта в сравнение с тези, без да е по-важно да поддържате здравословно тегло и да предотвратите диабет и хипертония.

Яжте храни за очите си < може да повлияе на вашето виждане. Точно както тялото ви изисква хранителни вещества да изпълняват многобройните си функции, очите ви също се нуждаят от специфични хранителни вещества, за да поддържат здравето си. Някои храни, пригодени за очи, се състоят от портокали, тъмни листни зеленчуци, храни, обогатени с фолиева киселина и дори зехтин, тъй като е доказано, че намаляват риска от свързана с възрастта макулна дегенерация - очно състояние, което се случва чрез стареене

Упражнение редовно

Упражнението не е просто добро за тялото; това е добре и за очите. Едно проучване установило, че тези, които редовно са упражнявали - прекарвали почти шест мили на ден - намаляват риска от катаракта с една трета.

В друго проучване тези, които са участвали в редовно колоездене - 40 минути четири пъти седмично - понижават повишеното окото което е знак за глаукома. Изследването също така установява, че тези, които се завръщат в заседнал живот, са увеличили нивото на очното налягане, което разкрива значението на редовната дейност.

Като следвате тези пет съвета, можете да помогнете да отблъснете проблемите, свързани с възрастта, прозорците продължават да работят гладко.

Ванилов кисело мляко насърчава щастието
Може ли бирата да помогне за лечение на тези често срещани симптоми?

Оставете Коментар