5 Съвета за подобряване на концентрацията
Физически Средства

5 Съвета за подобряване на концентрацията

Водещ натоварен живот може да ви накара да се разсейвате. Разсейванията са навсякъде около нас, като телефонни обаждания, мигащи светлини и шум навсякъде. Нищо чудно, че за нас е по-трудно да се съсредоточим и да се съсредоточим върху задачата.

Освен това днешното общество изисква повече от нас, така че ние сме издърпани наляво, надясно и в центъра, което може да ни постави извън фокус. Но как да успеем някога да направим нещо или да разберем нещо, ако постоянно се мъчим да поддържаме фокуса?

Добрата новина е, че има прости съвети, които можете да прилагате всеки ден, за да подобрите фокуса си. Подобряването на фокуса и концентрацията може да се извърши дълъг път. Вие ще откриете, че получавате повече информация, както и че получавате повече задачи правилно с по-малко грешки.

По-долу ще намерите пет прости съвета, които могат да допринесат за подобряване на фокуса и концентрацията ви. съвети за подобряване на концентрацията

Спиране на мултитаскинг

Може да мислите, че сте готови много, но в действителност вероятно ще се справите и с по-големи грешки. Вместо това, фокусирайте се върху една задача едновременно. Може да помислите, че отнемате повече време, за да завършите всичките си задачи, но ще се изплати много повече, когато всичко, което трябва да направите, е завършено с по-голяма компетентност.

Използвайте кратки фрази

да се върне обратно на скорост и да се преобърне. Спирането на това, което правиш, и да кажеш на себе си: "Бъди в момента" може незабавно да ви върне назад.

Когато за пръв път започнете, може да се наложи да повторите фразата няколко пъти на ден. Но колкото повече се научиш да не се разсейваш, толкова по-малко ще трябва да си напомниш.

График "тревожно време"

Много пъти нашите умове ни отвличат, защото са изпълнени с тревога. Опитайте да планирате някои "тревожни времена", когато се фокусирате единствено върху това, което ви тревожи от пет до 10 минути. След като вашият таймер е нагоре, трябва да сте в състояние да отделите отвъд тревогите си и да се съсредоточите отново върху задачата, която сте направили.

Променете вашата среда

Искате да сте сигурни, че работите в комфортна обстановка, но не прекалено удобна или иначе ще насърчи съня. Уверете се, че стаята, в която се намирате, е добре осветена и при комфортна температура. Също така, опитайте се да седнете изправени с добра поза, колкото е възможно повече, тъй като сте се отпуснали и поради причината за умора.

Погледнете кой ви говори

Осъществяване на директен контакт с лицето, с което говорите, може да ви помогне концентрирайте по-добре. Говорейки на някого, където има разсейвания като огледала и други отражения, може да насочи вниманието ви другаде.

Освен това, не се страхувайте да помолите някой да се повтори. И когато чуете нова информация, например името на новото лице, повторете го няколко пъти, така че наистина се залепва в главата ви.

Като следвате тези прости съвети, можете да постигнете по-добър успех в съсредоточаването и концентрирането.

Упражненията за възрастни хора могат да намалят риска от смърт
Стволовите клетки от мазнини могат да бъдат полезни за предотвратяване на стареенето

Оставете Коментар