5 Начина за незабавно повишаване на енергията
Здраве

5 Начина за незабавно повишаване на енергията

Как се чувствате в настоящия момент? Ако отговорът ви е "уморен", тогава имате късмет, тъй като имаме пет трика, за да ви помогнем незабавно да увеличите енергията си - не се изисква кафе!

Изглежда, че никога не можем да намерим енергията, от която се нуждаем,

Ако сте уморени, че сте уморени, продължете да четете, тъй като тези съвети могат да помогнат да поставите тази крачка в стъпката си и да поемете живот, пълен с енергия. > 5 начина за незабавно увеличаване на енергията

1. Яжте по-често

Сега не ви предлагаме да започнете да преяждате, но за много от нас, задържането на три хранения на ден може сериозно да навреди на нашата енергия. Вместо да преминете през предложенията за закуска, обяд и вечеря, изберете пет по-малки хранения на ден. Наслаждавайки се на закуска между обяд и вечеря, а другата между обяд и вечеря може да направи чудеса за енергийните ви нива - разбира се, трябва да се храните правилните храни.

Знаем, че консумирането на захар ни осигурява енергия, но бързо умира и ни оставя още по-уморен от преди. Ако искате цял ден енергия, гарантира, че вашата храна се състои от храни, които могат да осигурят дълготрайна енергия. Храни, които съдържат

желязо, белтъчини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати могат да ви заредят, както и енергични. 2. Украсете с природата

Независимо дали сте вкъщи или в офиса, е показано, че ако

растението наистина може да увеличи енергията. Изследователи от Тексас A & M установили, че хората, които имат живи бюра, заедно със зелени растения около офиса, са по-креативни от тези, които са работили в среда без растителна употреба. Допълнителни изследвания от Канзас държавен университет извършиха мозъчни сканирания върху женски пишещици. Тези, които работеха близо до растенията, бяха по-малко стресирани в сравнение с тези, които не го направиха. Стресът може да загърби енергията ви, така че ако търсите енергиен тласък, изберете някоя растителност.

3. Разходете се

Все повече от нас са живи заседнал живот и многобройни проучвания и доклади показват негативните последици за здравето от него. Ако се прозявате и предпочитате да се разхождате в средата на деня, вземете това като възможност да се изправите и да отидете на 10-минутна разходка.

Изследвания от American Heart Association установяват, че жените, които ходят 70 минути седмично повече енергия, отколкото техните заселници. Тези жени също са имали по-малко главоболия, имат по-голяма увереност и са имали по-малко трудности при изкачването на стълби.

4. Слушайте музика

Ако искате да сте по-продуктивни, слушайте музика. Едно проучване установи, че хората на слушане, които слушат музика, са

10% по-продуктивни от тези, които не са. Ако сте тип човек, който просто не разполага с енергията да изпълнява задачи или да се движи, нека музиката да бъде вашето ръководство за получаване на енергията, от която се нуждаете. 5. Пийте малко вода

Разбира се, много от нас се докосват до кафе като енергиен бустер, но често се чувстваме изтощени, защото сме дехидратирани. Проучване на спортисти разкрива, че

92% от тях съобщават, че се чувстват нискоенергийни след 15 часа ограничаване на водата. Освен повишаването на енергията, хидратацията ни прави по-бдителни и подобрява фокуса. достигайки за кафе или сода, което може да ни нападне, да остане хидратирано цял ден с вода

Диверсифицирайте диетата си, за да помогнете срещу диабет тип 2
По-малко жени се опитват да отслабна

Оставете Коментар