5 Начина за лечение на болезнен стомах
Здравословно Хранене

5 Начина за лечение на болезнен стомах

стомахът ви не се чувства съвсем същият. Независимо дали сте се наслаждавали на сладкиши, пиехте прекалено много алкохол или просто консумирате прекалено много храна като цяло, сега може да се чувствате подуто, газообразно и стомаха ви е просто разстроен.

През ваканционния сезон стомаха и храносмилателната система побой. Вие ядете от къщата още повече, посещавате многобройни партита и честно казано, че сте напълно рутинна, нямате нищо против. Въпреки че празниците са временни, това е достатъчно, за да предизвикате промяна в храносмилателната система, за която за съжаление вече плащате.

Но не се тресете! Можем лесно да ви върнем обратно в люлеенето на нещата, дори ако сте отишли ​​малко зад борда. По-долу са седем съвета, които могат да накарат стомахът ви да се върне в движение. Някои от тях могат да бъдат полезни за предстоящи събития и могат да ви помогнат да предотвратите появата на същите проблеми.

5 съвета за лечение и предотвратяване на болезнен стомах

1. Избягвайте хранителни задвижвания

Хранителната непоносимост и алергиите са във възход и изглежда, че навсякъде, където отивате, срещате някой, който има някакъв вид задействане на храната. Хранителната непоносимост и алергии също могат да се развият с течение на времето, така че колкото по-възрастните получавате, толкова по-големи са шансовете за развитие на една. Освен това, може да откриете, че вече сте по-възрастни, има някои храни, които просто не можете да се насладите толкова много - може би подправки.

Като признаете кои храни водят до разстроен стомах и ги избягвате, начин за предотвратяване на стомашни проблеми.

2. Яжте по-малки порции

По време на празниците вероятно сте консумирали големи порции много пъти на ден. Сега, когато се връщате към рутината си, се придържайте към по-малки порции през целия си ден, за да останете пълноценни и доволни, но не претоварвайте стомаха и храносмилането, като го претоварите. Избягвайте да преглъщате прекалено много въздух

Приемането на излишък от въздух - било то чрез пушене, не достатъчно дъвчене или твърде бързо хранене - може да предизвика разстроен стомах. Когато става въпрос за хранене, не бързайте и отделете време. Също така ще откриете, че като ядете по-бавно, консумирате по-малко храна, защото ще станете по-бързи - това е чудесен начин да се хвърли и тези ваканционни паундове!

4. Възстановете графика на съня си

Сега, когато се върнете към обичайната си програма, не е нужно да оставате до късно, да спите или по същество да нарушите програмата си за сън. Сънят играе важна роля, когато става дума за вашия график (и вашето здраве); докато сънувате тялото ви като цяло се възстановява - включително стомаха. Връщането към нормален режим на сън и налагането на най-малко седем до осем часа сън може да помогне за облекчаване на стомашните ви проблеми.

5. Избягвайте да лежите до два часа след хранене

Ако първото нещо, което правите след хранене, е да се наложите на дивана или леглото, вие поставяте стомаха си за бедствие. Леглото нарушава храносмилането и може да доведе до сериозни стомашни проблеми. Опитайте нова рутинна пост-храна тази година, като например да се разхождате или да изпълнявате някои домакински задачи като ястията или вакуума. Преместването ще помогне за подобряване на храносмилането

Като следвате тези пет съвета, можете да спечелите обратно контрол на стомаха си, вместо да станете жертва на него. Освен това, тези съвети могат да ви помогнат да избегнете бъдещи стомашни болки.

Наистина ли имате нужда от статини?
Причини за гастропареза, симптоми и лечения

Оставете Коментар