5 Начина, по които може да увеличите енергийните си нива
Здраве

5 Начина, по които може да увеличите енергийните си нива

Всички ние изпитаме ниска енергия от време на време, или поради лош сън, стрес или дори медицински условия. Когато преживяваме ниска енергия, способността ни да изпълняваме задачи става ограничена, защото просто нямаме енергията да ги изпълняваме. Това означава, че проектите и задачите могат да бъдат поставени на обратно изгаряне и изглежда, че нищо не е станало.

Вместо да поставим нещата на друг ден, защо не работите за подобряване на енергийните си нива точно сега, за да станете по-продуктивни.

5 съвета за повишаване на енергийните нива

Преместване

Физическата активност повишава кръвообращението и колкото повече циркулира кръвта, толкова повече енергия ще имате. Кръвта носи кислород заедно с други основни хранителни вещества, които са важни за насърчаването на енергията, тъй като те захранват клетките в тялото ни. Ако сте заседнал, кръвообращението може да стане бавно, което ви кара да се чувствате уморени. Опитайте се да се движите колкото е възможно повече и да правите прекъсвания, за да се движите през целия ден, за да получите отново тази циркулация.

Вземете захранващ подпакет

Power nap naps-naps между 10 и 20 минути увеличаване на енергийните нива. Те могат да помогнат за лишаване от сън, да подобрят чувството на сънливост и да повишат енергията. Натоварването може да намали стреса, кръвното налягане, да подобри творчеството и производителността и да помогне за управлението на теглото.

Упражнение на открито

Знаем, че движението и упражненията са важни за повишаване на енергията. направете това на открито. Около зеленината и свежият въздух могат да работят за насърчаване на по-високи енергийни нива.

Смейте

Ако се чувствате дръзки, пуснете забавно видео или мислите за нещо смешно. Смяхът помага за намаляване на умствената умора и тревожност, облекчава стреса и стимулира настроението, които допринасят за енергията. Той също така може да стимулира кръвообращението, да облекчи мускулите и да отблъсне блокираните емоции, които допълнително повишават енергийните ви нива.

Яжте здравословно

Накрая, гарантирате, че ядете здравословни храни е друг важен аспект от повишаването на енергийните нива. Както се казва, вие сте това, което ядете. Когато ядете нежелана храна, няма да се почувствате страхотно. От друга страна, ако ядете хранителна храна, тялото ви ще бъде добре подхранвано, за да сте сигурни, че имате целодневна енергия.

Лечението при сънна апнея при CPAP може да понижи риска от диабет
Кафето, открито за насърчаване на по-дълъг живот

Оставете Коментар