6 Здравословни храни, които никога не трябва да преяждате
Здравословно Хранене

6 Здравословни храни, които никога не трябва да преяждате

това е здравословно, нали? Ако една храна е здрава, добре е да я ядете, но все пак трябва да сте наясно, че да не преяждате, тъй като те могат да станат доста нездравословни.

Здравословната диета се състои в яденето на разнообразни цветни храни, тъй като по този начин можете да сте сигурни, че получавате всички подходящи хранителни вещества. Когато се придържате към една или няколко храни, вие се излагате на риск от хранителни недостатъци или дори от консумацията на определени хранителни вещества.

Някои храни, въпреки че са здрави, не трябва да се консумират в излишък поради различни причини. Следните шест храни са само някои, които трябва да консумирате умерено или в противен случай може да получите нежелани ефекти.

6 храни, които никога не трябва да преяждате

Пушена сьомга: Сьомгата като цяло се счита за добра източник на протеини и избор на здравословна храна. Пушената сьомга е вкусна сьомга, която може да се ползва самостоятелно или с други съставки. Проблемът е, че когато сьомгата се пуши, тя генерира полициклични ароматни въглеводороди, което може да увеличи риска от рак на човек. Експертите препоръчват да не се консумира пушена сьомга повече от два пъти седмично. Междувременно, можете да се насладите на сьомга по много други начини, включително и омагьосани, задушени, изпечени или дори на скара.

Kombucha: Kombucha се е повишила популярността си като здравословна напитка, защото осигурява здрави пробиотици. Но вместо да я консумирате ежедневно като напитка, експертите предлагат да се наслаждавате само на това като на лечение. Пиенето на твърде много kombucha може да доведе до киселини. Освен това, напитката излага зъбите ви на захар, която може да допринесе за кухини. Ако вече имате компрометирана имунна система, бактерията в kombucha може действително да допринесе за заболяване.

Туба: Друга риба, която обикновено се възприема като здравословна алтернатива на червеното месо, въпреки че все още трябва да се обърнете към нея с някои Внимание. Макар че тонът е с високо съдържание на магнезий, цинк, желязо и калций, то идва с високо съдържание на живак и не трябва да се консумира ежедневно, особено ако сте бременна или кърмите. Отравяне с живак може да доведе до промени в зрението и мускулна слабост.

Кокосово масло: Изглежда, че навсякъде, където се обръщате, някой се занимава с кокосово масло, но това масло е наситено с наситени мазнини. Също така съдържа някои компоненти, които могат да понижат холестерола, но да са на сигурно място, да не консумират кокосово масло ежедневно. Освен това кокосовото масло е много плътно в калориите, затова внимавайте за размера на порцията - малко по-дълъг път.

Консервирана супа: Понякога бързаме и просто нямаме време за приготвяне прясна супа, така че вместо това, ние избираме за консервиран сорт. За съжаление, тези консервирани супи обикновено са доста натриеви. Опаковани храни са известни като най-високи в солта, която е голям принос за високото кръвно налягане. Уверете се, че четете етикети, за да намерите по-ниско съдържание на натрий или направете своя собствена супа в големи партиди и замразяване, така че винаги да имате супа на ръка

Грилче месо: Готвене на месо при високи температури, могат да създадат съединения, причиняващи рак, известни като хетероциклични амини (HCAs). Препоръчваме ви да не използвате скара като метод за готвене и да използвате барбекю сесии, за да намалите приема на ХАВ. И накрая, уверете се, че не изгаряте или не изгаряте месото, тъй като това е известно, че причинява рак.

Улцерозен колит, възбуждащи симптоми, управление и профилактика
Какво означава жълт цвят?

Оставете Коментар