6 Неща, които мускулите ви се опитват да ви кажат
Здраве

6 Неща, които мускулите ви се опитват да ви кажат

мускулите ви стават все по-слаби, но въпреки че не сте толкова силни, колкото преди, това не означава, че вече не се занимавате с мускулите Да се ​​обърне внимание на това, как се чувстват мускулите ви, дори и в по-напреднала възраст, може да ви предложи известно разбиране за вашите здравословни нужди.

6 неща, които вашите мускули се опитват да ви кажат

Ако сте запален тренировъч и не можете да се отървете от тази мускулна болка, може да се наложи да вземете почивка. Когато упражнявате мускулите си, развийте малки сълзи, но ако ги прекарате, тези сълзи не могат да се лекуват правилно. Това също така увеличава риска от нараняване, тъй като е важно да се упражнявате, също е важно да почивате.

Вие сте издърпали мускули: В някои случаи болезнеността след тренировка може да означава нараняване - но как можете да разберете разликата?

Лекарят по спортна медицина Vijay Jotwani обяснява , "Мускулното напрежение често включва внезапна поява на болка по време на определени движения в един мускул, докато болката след тренировката започва до 72 часа след тренировка. Обрив след тренировка често се извършва от двете страни на тялото, докато болезнеността от издърпвания мускул обикновено се извършва само от едната страна. Вие не пиете достатъчно вода: Мускулни спазми

и спазми може да се задейства чрез дехидратация, за да се гарантира, че сте добре хидратирани - независимо от нивото на упражняване - е добър начин да предотвратите тези болезнени епизоди. Нуждаете се от електролити: Вашите минерални нива могат да се изчерпят Ако се напълниш с електролити и поддържаш правилен баланс, ще ти трябва спортна напитка или ядеш храни като банани, осолено фъстъчено масло или мляко.
Вие сте болен: Ако не сте извършили някакво упражнение от време на време, но мускулите ви са болезнени, това може да е признак на болест.Богията може да предизвика възпаление на мускулите, причинявайки болка. също води до един и същ резултат, така че ако сте започнали нов курс за лечение, sp >

Вие пихте прекалено много алкохол: Същият възпалителен отговор, както в случай на заболяване, може да бъде предизвикан от алкохол, причинявайки болезнени мускули. Освен това алкохолът ви оставя дехидратиран, така че комбинацията от недостатъчна хидратация и възпаление може да доведе до възпаление на мускулите.

Важно е да слушате тялото си, за да предотвратите наранявания и други усложнения.

Установено е, че кофеинът подобрява постоперативната болка
Разбиране на тихия удар, водеща причина за съдова деменция

Оставете Коментар