6 Съвета да спите по-добре през нощта
Органи

6 Съвета да спите по-добре през нощта

Това е едно супер горещо лято и изглежда, много, дори и в деня на Деня на труда, така че изглежда, че топлината може да продължи малко по-дълго тази година.

Въпреки че много от нас се наслаждават на лятното време, постигането на добър нощен сън изглежда почти невъзможно, когато е прекалено горещо, Понякога дори климатикът не помага. Това може да отнеме отрицателно въздействие върху програмата ви за сън и да ви лиши от енергията ви - и как можете да се насладите на хубаво време през деня, когато сте толкова уморени от безсънната нощ?

Съвети за заспиване, когато е твърде горещо ou t

Останете хидратирани: Когато се потим, охлаждаме се, но ако не сме добре хидратирани, не можем да произведем достатъчно пот. Въпреки че много от нас може да са предпазливи за пиене преди леглото, тази допълнителна вода ще бъде изхвърлена от тялото ви чрез изпотяване.

Избягвайте студени вани или душове: Като студен душ или вана може да изглежда като добра идея, но няма да ви помогне да ви охлаждате. Потопете се в студа, всъщност стеснявате кръвоносните съдове, като държите топлината вътре. Залепете с умерени температури, за да стартирате процеса на охлаждане в тялото си.
Разположете вентилатора правилно : Поставете вентилатора близо до земята или близо прозорец за осигуряване на по-добра циркулация на въздуха

Сън по-ниско до земята: Горещият въздух се издига, така че колкото по-висока сте, толкова повече топлина ще почувствате. Не препоръчваме да поставите матрака на пода (въпреки че това е опция също), но през летните месеци може да пожелаете да спите на главния етаж или в мазето, за да останете готини. различни матраци:

По-дебелите матраци запазват топлината, поддържайки топло. Може би никога не сте мислили да имате отделен матрак за лятото, но ако се чувствате топло в леглото през цялата година, може да искате да помислите за по-тънък матрак. Облечете удобно:

Избягвайте да носите плътни пижами спално бельо е дишащо, за предпочитане памук и е свободно прилепващо. С тези полезни съвети, може да имате по-голям успех при заспиване, когато започне следващата гореща вълна.

Pityriasis rosea различни степени, симптоми и усложнения
Какво причинява транснамити и как да се лекува

Оставете Коментар